ของเราอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเราอดทนต่อผลกระทบนั้น  ปีเตอร์ โรเจอร์ส “ในขณะที่ร่างกายชินกับการได้รับคาเฟอีนเป็นประจำทุกวัน

จะมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ปรับร่างกายให้เข้ากับคาเฟอีนและรักษาการทำงานให้เป็นปกติ” โรเจอร์สกล่าว “การบริโภคกาแฟไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อความสามารถของเราในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเราอดทนต่อผลกระทบนั้น แต่ตราบใดที่คุณบริโภคมันต่อไป คุณก็อาจจะไม่เลวร้ายไปกว่านี้” เขากล่าวว่าคนที่ยืนหยัดที่จะใช้คาเฟอีนเพื่อประโยชน์ของพวกเขาเท่านั้นคือผู้ที่ไม่ดื่มเป็นประจำ

ในอีกด้านของสเปกตรัม หลายคนล้อเล่นเกี่ยวกับการติดกาแฟ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาต้องพึ่งพาอาศัยกันเท่านั้น Rogers กล่าว “ความเสี่ยงในการเสพติดคาเฟอีนต่ำ หากคุณเลิกดื่มคาเฟอีนจากใครสักคน พวกเขาจะไม่รู้สึกดีมาก แต่พวกเขาก็ไม่ได้อยากคาเฟอีนมากนัก”

เขากล่าว เขากล่าวว่ากาแฟแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างระหว่างการเสพติดซึ่งมีความจำเป็นต้องได้รับยาและการพึ่งพาอาศัยกันซึ่งประสิทธิภาพการรับรู้ของผู้ใช้ลดลง แต่พวกเขาไม่ได้ใช้เวลานานเพื่อให้ได้มา สิ่งเดียวที่นักดื่มกาแฟต้องระวังคือการถอนตัว

เขากล่าว สิ่งเดียวที่นักดื่มกาแฟต้องระวังคือการถอนตัว “ใครก็ตามที่ดื่มกาแฟสองสามแก้วต่อวันขึ้นอยู่กับคาเฟอีน ถ้าคุณเอากาแฟไป พวกเขาจะเหนื่อยและอาจปวดหัว” โรเจอร์สกล่าว อาการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปริมาณกาแฟที่บุคคลนั้นดื่ม แต่โดยปกติแล้วจะกินเวลาระหว่างสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งในช่วงเวลานี้ คาเฟอีนเป็นสิ่งเดียวที่จะช่วยบรรเทาได้

ชนิดของกาแฟ วิธีชงกาแฟของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการชงกาแฟจากถั่วหนึ่งถ้วยหรือใส่ผงสำเร็จรูปลงในแก้ว ก็ดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนความสัมพันธ์กับการมีสุขภาพที่ดีขึ้น จากการศึกษาผู้คนทั่วยุโรป Gunter พบว่ากาแฟประเภทต่างๆ ยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ “ผู้คนดื่มเอสเปรสโซขนาดเล็กในอิตาลีและสเปน ในยุโรปตอนเหนือ ผู้คนดื่มกาแฟในปริมาณที่มากขึ้นและกาแฟสำเร็จรูปมากขึ้น” กันเตอร์กล่าว “เราดูกาแฟประเภทต่างๆ และเห็นผลที่สอดคล้องกันทั่วทั้งมณฑล

ซึ่งแสดงให้เห็นว่าไม่เกี่ยวกับประเภทของกาแฟ แต่เป็นการดื่มกาแฟโดยส่วนตัว” ถึงกระนั้น นักวิจัยจากการศึกษาในปี 2018 พบว่าความสัมพันธ์ระหว่างกาแฟกับอายุขัยของกาแฟบดนั้นแข็งแกร่งกว่ากาแฟสำเร็จรูปหรือคาเฟอีน ถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะยังดีต่อสุขภาพมากกว่าการไม่ดื่มกาแฟเลยก็ตาม ความคลาดเคลื่อนดังกล่าว อาจเป็นเพราะกาแฟสำเร็จรูปมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในปริมาณที่น้อยกว่า ซึ่งรวมถึงโพลีฟีนอล ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบ

แม้ว่าอาจไม่ช่วยให้คุณผ่านวันที่วุ่นวายในที่ทำงาน แต่ Gunter กล่าวว่าหลักฐานที่มีอยู่ในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟมากถึงสี่แก้วต่อวันอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและมะเร็ง “เป็นเรื่องปกติที่ถ้าคุณดื่มอะไรมากเกินไป มันอาจจะไม่ดีสำหรับคุณ แต่ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการดื่มสองสามแก้วต่อวันไม่ดีต่อสุขภาพ” เขากล่าว “ถ้าอย่างนั้นก็ตรงกันข้าม”

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก