ป้ายกำกับ: อาหารที่อาจจะบ่งบอกว่าท่านขาดโอเมก้า3

อาหารที่อาจจะบ่งบอกว่าท่านขาดโอเมก้า3

สำหรับเรื่องของโอเมก้า3ผมว่าหลายๆท่านที่รักสุขภาพก็คงจะเคยได้ยินผ่านๆหูกันมาบ้างแล้วตัวโอเมก้า3เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งมีหน้าที่อยู่หลายอย่างมากเลยในร่างกายทั้งสร้างผนังของเซลล์ช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันต่างๆในปอดในหัวใจหรือว่าต่อมมไร้ท่อเขาเรียกว่าEndocrine Systemต่างๆ

ซึ่งตัวโอเมก้า3โดยปกติเราก็ไม่สามารถที่จะตรวจได้โดยง่ายนักจริงๆมันตรวจได้แต่มันซับว้อนว่าโอเมก้า3ในร่างกายมีเพียงพอหรือเปล่าเพราะฉะนั้นเราต้องดูอาการต่างๆร่วมว่ามันน่าจะขาดโอเมก้า3หรือเปล่าเพราะว่าถ้าขาดโอเมก้า3ไปมันก็จะมีอาการต่างๆที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่างเลย

เพราะฉะนั้นไม่ขาดจะดีกว่าโดยปกติโอเมก้า3มีส่วนประกอบสำคัญอยู่สองอันก็คือตัวEPAกับDHAเดี๋ยวเราจะมาบอกในภายหลังและจะมีการแนะนำว่าถ้าท่านจะเลือกซื้อโอเมก้า3เพื่อทานจะต้องเลือกแบบไหนและแบบไหนที่น่าจะดีที่สุดเหนมาะสมที่สุดกับท่านด้วย

นอกจากนี้เรามาดูอาการแรกถ้ามีอาการแบบนี้ให้สงสัยว่าอาจจะขาดโอเมก้า3ก็ได้นั่นคือ มี อาการผิวแห้งผิดปกติหรือเป็นผิวแพ้ผิดปกติบางครั้งสิวขึ้นบ่อยกว่าปกติอักเสบง่ายไม่มีความซุ่มชื้นเพราะว่าพวกโอเมก้า3ตัวมันก็เป็นน้ำมันพอทานเข้าผิวเรามันก็จะซุ่มชื้น

โดยเฉพาะตัวโอเมก้า3เป็นน้ำมันที่ดีถ้าทานโอเมก้า3ไปเรื่อยๆไขมันเราไม่ได้สูงไม่ต้องกลัวไขมันอาจจะต่ำด้วยซ้ำเพราะว่าเขาจะไล่ไขมันที่เลวออกไปแล้วก็เพิ่มความซุ่มชื้อให้กับผิว

ดังนั้นถ้าท่านดูแล้วผิวมันไม่ดีเลยแล้วก็แบบแห้งเป็นขุยคันตลอดบางคนผิวแห้งแล้วคันตลอดแบบนี้ให้สงสัยอยู่ในใจว่าอาจจะขาดโอเมก้า3ก็ได้นะแต่ว่าจะต้องดูในเรื่องอื่นๆด้วยเช่นช่วงนี้อาการหวานอากาศแห้งหรือเปล่าอาบน้ำร้อนมากเกินไปหรือเปล่าอันนี้ก็ต้องดูผสมๆกันหลายๆอย่าง

สำหรับอาการอย่างที่สองนั่นคือมีภาวะ อาการเครียดซึมเศร้าผิดปกติพวกนี้ถ้าเราให้ทานโอเมก้า 3 มีการทดลองว่าผู้ที่ได้รับโอเมก้า3อย่างเพียงพอไม่ว่าจะจากอาหารหรือว่าจากอาหารเสริมก็ตามแต่เวลาทดลองเขาให้อาหารเสริมทานเทียบกับกลุ่มที่ไม่ทานอาหารเสริม

ซึ่งก็ได้พบว่าเรื่องของอาการดิเปรสชั่นหรืออาการซึมเศร้าพบน้อยกว่าเครียดน้อยกว่าเพราะว่าตัวโอเมก้า3มีฤทธิ์ป้องกันเรื่องของเซลล์สมองต่างๆให้เราไบรท์ขึ้นให้สดใสขึ้นเจอภาวะเครียดก็สามารถที่จะสู้กับมันได้ต่อสู้กับมันได้และยังลดการอักเสบต่างๆในระบบสมองค่อนข้างดีมากๆเลย

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี