ป้ายกำกับ: หวยออนไลน์

การป้องกันไตเสื่อม

ก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักกับไตของเรากันก่อนเลยโดยไตถือว่าเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งในร่างกายของเราซึ่งมันสำคัญมากๆเลยทีเดียวรูปร่างของไตก็จะคล้ายๆเมล็ดถั่วแดงก็จะมีอยู่สองข้างอยู่ที่บริเวณหลังของเราขนาดของมันก็จะประมาณ10-12เซ็น

ซึ่งในแต่ละคนก็จะมีขนาดที่แตกต่างกันออกไปโดยหน้าที่ของไตเขาก็จะมีหน้าที่ในการกรองของเสียในเลือดออกมาแล้วก็ขับออกมาทางปัสสาวะนอกจากนี้ไตยังมีหน้าที่ในการควบคุมสมดุลต่างๆไม่ว่าจะเป็นสมดุลน้ำสมดุลแร่ธาตุและสมดุลแร่ธาตุนั้นมันอะไรได้บ้างก็จะเป็นพวกโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสต่างๆในร่างกายแล้วก็สมดุลในร่างกายอีกด้วย

นอกจากนี้ไตของเรานั้นมันยังมีหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมนที่สำคัญให้กับร่างกายได้อีกด้วยดังนั้นต้องบอกว่าไตของคนเรานั้นมีความสำคัญเลยทีเดียวถ้าใครที่มีการทำงานของไตที่ผิดปกติไปมันก็จะทำให้ร่างกายของเราทำงานผิดปกติอาจจะเกิดขาบวมหน้าบวมหรือว่ามีอาการคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากของเสียคลังในร่างกายได้

ดังนั้นแล้วการถนอมไตแล้วก็ชะลอไม่ให้ไตเสื่อมถือว่ามีความสำคัญมากเลยทีเดียวและวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการชะลดไตเสื่อมพร้อมแล้วมาฟังกันว่ามันจะมีอะไรบ้างอย่างแรกเลยคุณควรที่จะต้องลดอาหารเค็มจัดหรือว่าโซเดียมในอาหารสูง

เนื่องจากนี้การที่เรารับประทานอาหารที่เค็มเข้าไปมันก็จะเข้าไปเพิ่มการทำงานของไตเพราะว่าไตมีหน้าที่ในการปรับสมดุลโซเดียมในร่างกายหรือว่าเกลือที่อยู่ในร่างกายยิ่งเรารับประทานของเค็มเข้าไปเยอะๆมันก็จะเข้าไปเพิ่มการทำงานของไตให้มันได้ทำงานหนักมากขึ้นๆและจะทำให้ไตขของเรานั้นเสื่อมได้เร็วกว่าปกติ

เพราฉะนั้นแล้วในการงดอาหารที่มีรสชาติเค็มจะมันก็จะเป็นการชะลอไม่ให้ไตเสื่อมไปก่อนวัยอันควรแต่หลายคนก็ชอบเข้ามาถามเราว่าดิฉันไม่ได้รับประทานของเค็มเลยโดยปกติของคนไทยเลยการรับประทานอาหารอาจจะติดเค็มมากแล้วตั้งแต่เด็กๆในเวลาทีเรารับประทานของเค็มมาเลื่อยๆพอโตขึ้นมาก็จะรู้สึกว่าอาหารั้นมันไม่เค็ม

ซึ่งที่จริงแล้วต้องขอบอกว่าอาหารนั้นปริมาณเกลืออย่างมหาศาลเลยและมันจะมีอาหารอะไรบ้างที่มีเกลือมากๆส่วนมากก็จะเป็นพวกของอาหารแปรรูปต่างๆไม่ว่าจะเป็นอาหารหมัดดองอาหารกระป๋องอันนี้ต้องบอกเลยว่าในกระบวนการแปรรูปอาหารนั้นๆจะต้องใช้เกลืออย่างมหาศาลเลยดังนั้นอาหารที่เรากินเข้าไปพวกแปรรูปต่างๆเกลือสูงแน่นอนเพิ่มการทำงานของไตควรหลีกเลี่ยงเหล่านี้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการแก้อาการนอนกรนได้ด้วยตัวเอง

สำหรับวันนี้ทาง  หวยออนไลน์   ของเราจะมาพูดในเรื่องนอนกรนหากใครที่กำลังประสบปัญหาเรื่องการนอนกรนหรือว่าคนรอบตัวนอนกรมจะต้องอ่านบทความนี้ให้จบ

ซึ่งในการนอนกรนเป็นปัญหาที่เจอได้บ่อยมากในคนไทยโดยเฉพาะผู้สูงอายุในสาเหตุของการนอนกรนนั้นจะมีได้หลากหลายสาเหตุมากหนึ่งก็คืออายุที่มากขึ้น

เมื่อเรามีอายุเยอะขึ้นกล้ามเนื้อบริเวณลำคอของเราจะมีการย่นตัวลงทำให้อากาศมันเดินทางได้ลำบากลงเหมือนสายยางที่มันถูกบีบทำให้น้ำมันไหลยากขึ้นนั่นเองพอลมที่มันไม่สามารถที่จะไหลไปตามทางปกติของมันได้มันจะเกิดการสั่นสะเทือนในลำคอทำให้เกิดเสียงกรนขึ้นมานั่นเอง

ส่วนสาเหตุลำดับรองลงมาก็คือมันจะมีอะไรบางอย่างเข้าไปอุดมทางเดินลมหายใจของเราอย่างเช่น บางคนทอนซิลโต เนื้องอกทางเดินหายใจบางคนน้ำหนักตัวมากหรืออะไรก็แล้วแต่ที่บริเวณตรงทางเดินหายใจทำให้เกิดเสีนงกรนตามมาได้เหมือนกัน

โดยทั้งนั้นเราจะมาแบ่งการนอนกรนเป็นแบบอันตรายกับแบบที่ไม่อันตรายแบบไม่อันตรายนี่ก็คือเพื่อนๆอาจจะกรนนิดหน่อยเสียงดังมากไม่มีอาการเหนื่อยระหว่างวันรู้สึกว่านอนเต็มอิ่มดีมากไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยจากการนอนกรนของเราอาจจะส่งเสียงรบกวนคนที่นอนด้วยแค่นั้นอันนี้เรียกว่าการนอนกรนแบบไม่อันตราย

ซึ่งการนอนกรนแบบไม่อันตรายเป็นวิธีการที่เพื่อนสามารถที่จะรักษาได้ด้วยตัวเองเพียงแค่ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้เลย

หนึ่งให้เพื่อนปรับพฤติกรรมโดยการนอนตะแคงและหัวสูงประมาณ30องศาเพราะการนอนหงายนั้นมันจะทำให้กล้ามเนื้อของเรารวมถึงลิ้นมันตกลงไปขวางทางเดินอากาศทำให้เกิดเสียงการนอนกรนขึ้นมาเราจึงสามารถปรับโดยการนอนตะแคงนั่นเองกล้ามเนื้อจะได้ไม่ตกลงไปตามแรงโน้มถ่วงโลกทำให้ไม่มีเสียงตามมานั่นเอง

นอกจากนี้เพื่อนๆหลายคนอาจจะสงสัยว่ามันติดนอนหงายเราจะทำยังไงดีเราจะแนะนำให้เพื่อนแบบนี้เราสามารถที่จะเข้าหมอนข้างมาช่วยในการทำให้เราฝึกการนอนตะแคงได้การที่เรากอดหมอนข้างนั้นมันจะทำให้เรานอนตะแคงได้ง่ายขึ้นแต่ถ้าเกิดว่าเพื่อนคนไหนที่ไม่ชอบหมอนข้าง

เพราะฉะนั้นอาจจะปรับโดยการใช้ลูกเทนนิสหรือลูกอะไรกลมๆก็ได้มาติดที่บริเวณหลังคอของเราจะทำให้เราไม่สามารถที่จะนอนหงอยได้เหมือนกึ่งๆจะบังคับทำให้เรานอนตะแคงนั่นเองแต่ถ้าเพื่อนคนไหนไม่อยากให้มีอะไรมาติดบริเวณลำคอในการนอนของเราอาจจะปรับโดยการให้เพื่อนสะพายกระเป๋าโดยที่ในกระเป๋านั้นจะต้องมีสิ่งของอยู่มันจะทำให้เราไม่สามารถนอนหงอยได้นั่นเอง

เทคนิคตัวช่วยเวลาที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนัก

เทคนิคตัวช่วยเวลาที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่จะทำให้เห็นลผเร็วขึ้น

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อยู่ และเริ่มรู้สึกว่าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ช้าลง ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหาเทคนิคใหม่ๆ ในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนะ เพราะว่าการที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบเดิมๆ จะทำให้ร่างกายจดจำและไม่ยอมเผาผลาญไขมันได้นะ ดังนั้นวันนี้เพื่อนๆ ลองเอาเทคนิคที่เราเอามาฝากดูนะ เชื่อว่าเพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน…

ดื่มน้ำมะนาวหลังตื่นนอน

ตื่นเช้ามาเพื่อนๆ ดื่มน้ำอุ่นก่อนเลยทุกเช้านะ แต่ถ้าให้ดีแนะนำว่าให้ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวเลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว จะช่วยเรื่องล้างลำไส้และกระตุ้นระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี หากเพื่อน ๆ ต้องการจะดีท๊อกซ์แล้วละก็ แนะนำว่าดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า ติดต่อกันไปเรื่อยๆนะ

หันมากินอาหารเช้าทุกวัน

เพื่อนๆคนไหนที่ชอบลืม ชอบข้ามมื้อเช้าแล้วละก็ รีบหันมากินอาหารเช้าด่วนๆ เลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินมื้อเช้าแบบนี้ จะทำให้เพื่อนๆ มีระบบร่างกายที่ดี  เพราะการกินอาหารเช้าจะเข้าไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นละ

เน้นการกินโปรตีนให้มาก

เพื่อนๆควรจะหันมาเลือกกินอาหารดี และเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินโปรตีนมากขึ้นแล้ว จะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้นานและลดการกินอาหารจุบจิบได้ดี แถมการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก็จะไม่สูญเสียกล้ามเนื้ออีกด้วยนะ

กินอาหารที่มีรสเผ็ดหรือกินพริกบ้างก็ได้ 

การที่เพื่อนๆ กินอาหารจืดๆ มาตลอด แนะนำว่าจริงๆแล้วการที่เพื่อนๆ กินอาหารที่มีรสเผ็ด หรือ กินพริก บ้างก็ได้นะ เพราะว่าการที่เรากินเผ็ดๆหรือกินพริกบ้างจะช่วยไปกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายเราได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ 

ดื่มคาเฟอีน อย่างกาแฟดำ หรือ ชาเขียว

ลองหันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ อย่างกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม หรือจะดื่มเป็นชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลหรือนม ก็ได้นะ เพราะว่าการที่เราดื่มคาเฟอีนระหว่างวัน จะช่วยคลายความหิวเราได้และยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ 

นอนให้เร็วขึ้นและหลับให้สนิท

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เพื่อนๆ นอนเร็วขึ้นและนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ ไม่เชื่อลองหันมานอนให้มากขึ้นดูสิ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เปลี่ยนนิสัยจากคนอ้วนไปเป็นคนผอมกัน 

เพื่อนๆหรือสาวๆ หลายๆ คนที่อยากจะผอม หรือ อยากจะลดน้ำหนัก ลดไขมันต่างๆ แต่กลับมีนิสัยที่ยังทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ อ้วนอยู่ ก็จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากอยู่นะ เชื่อว่าหากเพื่อนๆหรือ สาวๆได้เปลี่ยนนิสัยจากคนอ้วนไปเป็นคนผอมได้แล้วละก็ เพื่อนๆหรือสาวๆ ผอมหรือลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อนๆ มาเริ่มเปลี่ยนนิสัยจากคนอ้วน ไปเป็นคนผอมกันเถอะ ….ไปดูกันเลย

เลิกอ้างกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน

เพื่อนๆ หรือสาวๆ คนไหนก็ตามที่คิดจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ อย่างแรกเลยที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ต้องทำก็คือ เลิกอ้างก่อนเลย เพราะคนที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนส่วนใหญ่จะอ้างนู้นอ้างนี่ เพ่อให้ตัวเองเลื่อนวันในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนจากการกินดีก็ดี จากการออกกำลังกายก็ดี ดังนั้นเลิกอ้างและทำมันจริงๆเถอะ

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าพฤติกรรมการกินนั้น จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ อ้วนหรือผอมได้เลยนะ ดังนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะหันมากินอาหารที่ดี ต่างๆ แทนการเลือกกินอาหารที่ไม่ดี ดังนั้น ปรับพฤติกรรมการกินเถอะ หันมาเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์มากขึ้นเถอะนะ

เลิกตามใจปาก

เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่ยังอ้วนหรือผอมไม่ได้ นั้นเป็นเพราะว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ยังตามจปากนั้นเอง อยากกินนู้นกินนี่ตามที่ใจต้องการ ซึ่งมันจะส่งผลต่อความอ้วนได้ง่ายมากๆเลยละดังนั้น เลิกตามใจปากดีที่สุด

เลิกขี้เกียจ และหันมาเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น

เพื่อนๆ คนไหนหรือสาวๆ คนไหนที่มักจะขี้เกียจ หันมาเปลี่ยนนิสัยเถอะ เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะหันมาเคลื่อนไหวร่างกายหรือขยับร่างกายให้มากขึ้นนะ เลิกขี้เกียจและหันมาเคลื่อนไหวให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันมากขึ้นดูสิ เชื่อว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ จะผอมลงได้เลยละ

เลิกติดของทอด ของมัน ของหวานต่างๆ

เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่อยากจะผอมหรือ ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ให้ได้เร็วและไวนั้น ต้องเลิกติดกินของทอด ของมันต่างๆ ของหวานต่างๆ ด้วยนะ เพราะว่าอาหารเหล่านนี้ล้วนทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆ เลยละ 

ชอบกินไปด้วยทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารไปด้วย และทำอย่างอื่นไปด้วยนั้น จะทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ อ้วนได้ง่ายมาก ๆ เพราะหากเพื่อนๆหรือสาวๆ กินไปด้วย แล้วดูทีวี นั่งเล่นมือถือ พูดคุย ทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ กินเยอะ จนอ้วนได้เลยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เรามีวิธีการลดน้ำหนักและลดความอ้วนแบบทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆแบบถูกต้องและสามารถลดได้จริง

อย่าอดมื้ออาหารเด็ดขาด

เพื่อนๆและสาวๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือบดคามอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องอดมื้ออาหารเด็ดขาด เพราะการที่เพื่อนๆและสาวๆ อดมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเพื่อนๆและสาวๆ อย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินทุกมื้อเพียงแค่กินให้ปริมาณเหมาะสม

เลือกกินแป้งเชิงซ้อนแทนแป้งเชิงเดี่ยว

การกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้งนั้นเพื่อนๆและสาวๆ สามารถกินได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งเชิงซ้อนได้นะ เพราะว่าการกินแป้งเชิงซ้อนนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อยู่ท้องดี และยังช่วยเรื่องเพิ่มกากใยไฟเบอร์ให้ร่างกายเราด้วยนะ

งดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม อาหาร และขนมหวานต่างๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะงดน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ รวมไปถึงขนมด้วยนะ จะทำให้เราได้พลังงานเกินความจำเป็นของร่างกายได้  การที่เรากินน้ำตาลหรือหวานมากๆ จะทำให้เรานั้นสะสมไขมันได้ง่าย ๆด้วยนะ

งดของทอด ของมันต่างๆ 

อาหารที่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องระวังอีกนั้นก็คือ ของทอด ของมัน หรือ ของติดมันต่างๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันมากๆ จะเป็นการเพิ่มไขมันเข้าสู่ร่างกายเราโดยตรงเลยนะ เลยทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆละ

ออกกำลังกายบ้างหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะขึ้น

แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นนะ หรือหากเพื่อนๆ และสาวๆ พอจะมีเวลาก็ไปออกกำลังกายเลย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ได้นะ

ดื่มคาเฟอีน ช่วยได้

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่า หากเพื่อนๆหรือสาวๆ เกิดความหิวขึ้นมาแล้วลองมาดื่ม คาเฟอีน อย่างกาแฟดำ หรือ ชาเขียวไม่ใส่นมและน้ำตาลสักแก้วแล้วละก็ ความหิวที่จะคลายลงเลยละ 

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ด้วยนะ

ระหว่างวันสิ่งที่เพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะทำก็คือการดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เข้าไว้นะเพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ดื่มน้ำมากๆจะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพเลยละ 

นอนให้พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนให้มีประสิทธิภาพ

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะนอนให้เพียงพอนะ และนอนให้มีประสิทธิภาพเพราะว่าการพักผ่อนที่ดีจะทำให้ร่างกายเราลดน้ำหนักได้ดีนั้นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ทารกมีอาการท้องผูก

              หากจะพูดถึงเรื่องของอาการท้องผูกสำหรับเด็กทารกแล้ว จะต้องมีการจำแนกออกเป็นสองช่วงอายุ เนื่องจากว่าช่วงที่เป็นช่วงที่เพิ่งเกิดไปจนถึงช่วงอายุหกเดือนนั้น ช่วงนี้เด็กทารกจะทานได้เฉพาะน้ำนมแม่เท่านั้น ส่วนช่วงอายุตั้งแต่หกเดือนขึ้นไปถึงอายุหนึ่งปีนั้นจะเป็นช่วงที่เริ่มทานผักและเนื้อสัตว์ , ผลไม้  รวมถึงข้าวได้แล้ว แต่ต้องบดให้ละเอียดก่อนจึงจะทานได้

            สำหรับปัญหาการเกิดอาการท้องผูกของเด็กเกิดใหม่จนถึงหกเดือนนั้น  สามารถหาเหตุผลได้ดังนี้คือ อย่างแรกนั้นน่าจะเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของเด็กทารกคนนั้นเอง  เพราะระบบอวัยวะภายใน เช่น ลำไส้น่าจะมีปัญหา ซึ่งโดยปกติแล้วจะพบได้น้อยมากมากที่เด้กทารก ยิ่งอายุน้อยกว่าหนึ่งเดือนจะมีปัญหาของการท้องผูก แต่อย่างไรก็ตามหากเกิดปัญหาขึ้นต้องรีบพาส่งโรงพยาบาลให้คุณหมอดูแลอาการอย่างใกล้ชิด 

              เพราะไม่แน่ว่าการรักษานั้นอาจมีความยุ่งยากและอาจจะต้องผ่าตัดสำไส้ก็เป็นไปได้   ส่วนอีกสาเหตุหนึ่งน่าจะมาจากการกินนม ซึ่งหากทารกคนไหนกินน้ำนมแม่จะไม่มีปัญหาแต่หากเด็กทารกกินนมผงมักจะมีอาการท้องผูกบ่อย วิธีการคือต้องลองเปลี่ยนนมผงยี่ห้ออื่นให้กิน  และอีกปัญหาหนึ่งนั้นจะเกิดจากเด็กทารกคนนั้นเป็นเด็กที่เกิดก่อนกำหนด ทำให้ระบบอวัยวะภายในยังไม่สมบูรณ์  ระบบการย่อยอาหารจึงไม่ดีหากเทียบกับเด็กที่เกิดตามเวลาปกติ

         สำหรับเด็กอีกช่วงอายุตั้งแต่หกเดือนขึ้นไปจนถึงหนึ่งปีนั้น  จะมีสาเหตุของการท้องผูกได้หลายสาเหตุเลยทีเดียว อย่างเช่น นมที่กิน เนื่องจากว่าโดยปกติแล้ว เด็กทารกส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้แม่มักจะให้กินนมผงเร็ว เพราะสามารถลางาเพื่อเลี้ยงลูกได้เพียงแค่ 3 เดือนเท่านั้น ดังนั้นหลังจากนั้นแม่ส่วนใหญ่จะให้ลูกกินนมผง  หรือบางคนอาจจะให้กินทั้งนมตัวเองที่ใส่ตู้เย็นไว้ กินสลับกับนมผง  ซึ่งการที่เด็กทารกกินนมผงมักจะเสี่ยงเกิดอาการท้องผูกได้อย่างมากทีเดียว

              และหากทารกคนไหน ที่กินน้ำน้อย จะทำให้ภายในร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นเมื่อไม่มีน้ำไปช่วยตรงบริเวณลำไส้ก็จะทำให้ทอ้งผูกได้ ซึ่งอาการนี้ผู้ใหญ่ก็พบได้เช่นกัน  รวมถึงการที่เด็กทารกกินอาหารที่อาจจะทำให้ทอ้งผูกได้ เช่นกินอาการที่มีเส้นไยน้อย หรือเด็กทารกบางคนมีอาการป่วยต้องกินยา จะมียาบางตัวที่เมื่อกินเข้าไปแล้ว อาจจะส่งผลทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน 

       เห็นไหมค่ะว่าอาการท้องผู้แม้แต่ในเด็กก็มีหลายสาเหตุ ดังนั้นหากเราไม่สังเกตให้ดี อาจจะไม่รู้เลยว่าลูกเราท้องผูกเพราะอะไร และเมื่อไม่รู้ก็จะไม่สามารถรักษาอาการท้องผูกให้ลูกได้ ดังนั้นการเลี้ยงลูกต้องใส่ใจและหมั่นสังเกตุตลอดเวลานะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น

เทคนิคตัวช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น

ถ้าอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆหรือสาวๆ จะต้องเลือกวิธีการลดน้ำหนักให้ถูกวิธีนะ อย่าไปเลือกวิธีผิดๆ อย่างการที่ไปพึ่งยาลดความอ้วน หรือ ลองอดอาหารแบบผิดๆ หรือรวมไปถึงการลองสูตรผิดๆจากอินเตอร์เน็ต แต่ถ้าเพื่อนๆหรือสาวๆ เลือกวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธีอยู่แล้ว เพื่อนๆ หรือสาวก็แค่เอาเทคนิคที่เราจะเอามาฝากวันนี้ไปทำควบคู่ได้เลยนะ รับรองว่าเพื่อนๆ หรือ สาวๆ จะต้องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน

อย่าปล่อยท้องให้เราหิวมากเกินไป

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อย่าปล่อยให้เราท้องว่างเกินไปนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ปล่อยให้ท้องหิวจัดๆแล้วละก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายเพื่อนๆหรือสาวๆ ได้เลยนะ เพราะระบบย่อยอาหารจะทำงานผิดปกติ รวมไปถึงระบบเผาผลาญด้วยนะ ดังนั้นอย่าปล่อยจนหิวจัดๆเลย และการที่เราปล่อยให้เราหิวมากเกินไป จะทำให้เราเกิดการตบะแตกจากการกินได้ง่ายมากๆด้วยนะ

เลิกเครียด และทำจิตใจให้แจ่มใส

เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วน แล้วเกิดความเครียด จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากขึ้นนะนั้นเป็นเพราะว่าการที่เพื่อนๆ เครียด และร่างกายรับรู้ถึงความเครียดได้ จะทำให้ร่างกายเราหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญไขมันได้นะ ดังนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆ อย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเลยนะ ทำจิตใจให้แจ่มใส่ดีกว่า

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และดื่มก่อนกินอาหารด้วยสิ

การดื่มน้ำเปล่ามากๆจะช่วยทำให้ร่างกายเราไม่ขาดน้ำและยังทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อย ระบบขับถ่ายหรือระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ทีต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ไวขึ้น ให้เลือกดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหาร 1  แก้วนะ

เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เชื่อหรือไม่ว่าการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะว่าการที่บางที่เรอยากกินนู้นนี่หรือหิวจุบจิบ นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าร่างกายต้องการวิตามินและเกลือแร่นั้นเอง และเพื่อนๆ สามารถเติมวิตามินและเกลือแร่ จากผักและผลไม้ได้อย่างแน่นอน

กินของหวานได้นะ แต่ต้องเป็น ดาร์ค ช็อกโกแลต

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ดีใจได้เลยว่า เรายังสามารถกินของหวานได้นะ แต่เพื่อนๆ ต้องเลือกกินเป็น ดาร์ค ช็อกโกแลต เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ ลดความอยากอาหารได้และนอกจากนี้การกินดาร์ค ช็อกโกแลต ยังทำให้อารมณ์ดีได้ด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การที่อดอาหารเช้า ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอะไรบ้าง

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อจำเป็นที่สุดของวันแรกเพราะว่าร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารเพื่อที่จะไปเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายของเราเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้ขับเคลื่อนและทำหน้าที่ต่างๆ และการที่เราทำงานหรือว่าทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่อีกด้วย  และแน่นอนว่าการที่เราจะอดอาหารมื้อเช้าเพื่อที่จะลดน้ำหนักก็แล้วแต่

แต่ว่าการที่เราได้กินอาหารเช้าและตรงต่อเวลาจะทำให้เรามีกำลังและสามารถที่จะสร้างเสริมเกี่ยวกับพลังงานของเราได้อย่างเต็มที่และทำให้เราได้ลุยงานได้อย่างเต็มพลังซึ่งในวันนี้เรามีผลกระทบเกี่ยวกับการที่เราไม่กินอาหารเช้าและด้วยเหตุที่พูดกันติดหูว่าต้องการจะลดน้ำหนัก

และในวันนี้การที่เราจะอดอาหารเช้าก็เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคต่างๆอีกด้วยนั่นเองดังนั้นเราก็เลยจะมาบอกว่าการที่เราลดอาหารเช้าจำบ่อยๆอาจจะทำให้เราเกิดเป็นโรคอะไรได้บ้างมาดูกัน

       โรค  อัลไซเมอร์ แน่นอนว่าการที่เราไม่กินอาหารเช้าจะทำให้เราเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้จริง เพราะการที่เรารับประทานอาหารในมื้อเช้าเป็นประจำจะทำให้สุขภาพของเราและรวมไปถึงความจำของเราดีนั่นเองแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราไม่ได้กินอาหารเช้าติดต่อกันจนกลายเป็นเรื่องประจำวันหรือกิจวัตรประจำวันไปแล้วอาจจะทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคอ้วน

เพราะว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารในตอนเช้าเพื่อที่จะไปกระตุ้นสมองของเราให้ทำงานและทำให้มีความจำที่ดีมากยิ่งขึ้นแต่ถ้าเรามีการที่ไม่กินอาหารเช้าก็อาจจะทำให้สมองของเราไม่ส่งผลหรือว่าไม่ทำงานนั่นเองซึ่งทำให้เรามีสิทธิ์หลงๆลืมๆหรือว่าไม่ค่อยที่จะมีสมาธิ  และนอกจากนี้ยังอาจจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยล้าไม่ค่อยจะสดชื่น และแน่นอนว่าการที่เราทำตัวให้เหมือนกับโลกที่ไม่สดชื่นอนาคตเราอาจจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

              โรคนิ่วและแน่นอนว่าการที่เราปล่อยให้สุขภาพร่างกายของเราไม่ได้รับอาหารนานถึง 14 ชั่วโมงอาจจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีของเราเกิดเกี่ยวกับการรวมตัวและจับตัวกันจึงทำให้ไปหลายคนที่ไม่กินอาหารเช้าหรือปล่อยให้อาหารเช้าของเราขาดไปอาจจะทำให้ส่งผลต่อการที่ในช่วงของเวลาที่เราจะเข้านอนหากไม่ได้ทานมื้อเช้าเป็นประจำและก็ปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลาที่นั่นนั้นอาจจะทำให้ถุงน้ำดีของเราจับตัวเป็นก้อนแล้วก็กลายเป็นนิ่วได้นั่นเอง

         โรคอ้วน ซึ่งหลายๆคนมีความคิดที่บอกว่าการที่เราลดน้ำหนักนั่นคือการที่เราอดอาหารเช้าบอกได้เลยว่าและหลายคนที่คิดแบบนี้คือคิดผิดเพราะการที่เราอดอาหารถือว่าเป็นการที่เราทำร้ายร่างกายของเราเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราไม่มีการเดินต่อไปข้างหน้าและอาจจะทำให้ผิดปกติได้และสิ่งที่สำคัญนั้นก็คือการที่ทำให้น้ำตาลในเม็ดเลือดของเราต่ำ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เลือดออกในเวลาที่เพศสัมพันธ์

เลือดออกในเวลาที่เพศสัมพันธ์ เสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือไม่

   ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป เพราะว่าค่านิยมเกี่ยวกับเรื่องการมีเพศสัมพันธ์นั้นก็อาจจะมีการเปลี่ยนไปนั่นเองเพราะเราจะเห็นได้ว่าเดี๋ยวนี้ไม่ว่าเด็กวัยรุ่นหรือว่าเด็กที่มีอายุน้อยก็เริ่มจะมีการผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาแล้วนั่นเอง ส่วนบางรายก็อาจจะมีการเปลี่ยนคู่นอนพี่บ่อยมาก และก็อาจจะเป็นปัญหาหรือว่ามีอาการเสี่ยงที่การจะเกิดเป็นมะเร็งปากมดลูกได้เพิ่มสูงมากขึ้นยิ่งขึ้นนั่นเอง และในเวลาที่เรามีเพศสัมพันธ์แล้วเกิดมีอาการเลือดออกนั้นนั่นแหละคือต้นตอของการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกนั่นเอง

       เลือดออกในขณะมีเพศสัมพันธ์เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง

การที่มีเพศสัมพันธ์แล้วมีเลือดออกในขณะที่เรามีเพศสัมพันธ์เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการเกี่ยวกับการติดเชื้อ หรือว่าการเกิดอาการอักเสบ บริเวณผนังช่องคลอดหรือว่าปากมดลูกและนอกจากนี้เมื่อฝ่ายผู้หญิง ไม่มีอารมณ์ร่วมด้วยกับฝ่ายชาย เพราะว่าอาจจะต้องใช้เวลาในการที่จะทำให้เกิดอารมณ์นานหรือว่าเราโลมนานจนทำให้ฝ่ายชายนั้นต้องเกิดอาการสอดใส่และในขณะที่สอดสายเข้าไปนั้นสารหล่อลื่นของฝ่ายหญิงนั้นยังไม่ออกมาจึงส่งผลให้เกิดอาการเลือดออกได้นั่นเอง

       แต่ถ้าในขณะมีเพศสัมพันธ์แบบนี้จะเป็นอันตรายหรือไม่นั้น ก็ต้องขึ้นอยู่กับลักษณะสีแดงของเลือดนั่นเองเพราะว่าถ้าเกิดอาการสีแดงสดและรู้สึกเจ็บ ก็อาจจะเกิดจากอาการอักเสบของแผลบริเวณปากช่องคลอดได้นั่นเอง แต่ถ้าเลือดที่ออกมานั้นมีความรู้สึกว่าสีคล้ำ ออกมาจะดำแดง แต่ว่าเราไม่มีความรู้สึกว่ามีอาการเจ็บหรือปวดแต่ว่าจะมีเลือดออกทุกครั้งหลังจากการที่เรามีเพศสัมพันธ์  ถ้าเป็นอย่างนี้เราควรที่จะรีบไปพบแพทย์เพราะว่าอาการนี้เป็นอาการที่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือว่าเนื้องอกนั่นเอง

      แม้แต่ว่าในขณะที่เลือดเราออกมาเพียงเล็กน้อยเราก็ไม่ควรที่จะไว้วางใจดังนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะให้แพทย์ช่วยในการตรวจให้ละเอียดดีกว่าเพราะว่าบางรายนั้นอาจจะเป็นมะเร็งปากมดลูกได้เหมือนกันโดยเพียงแค่มีเลือดเพียงเล็กน้อยโดยที่เราคิดว่าไม่เป็นอะไรเดี๋ยวก็หาย

      นอกจากมีเลือดออกแล้วมะเร็งปากมดลูกยังมีอาการอื่นๆร่วมอีกด้วย ซึ่งเราควรที่จะเฝ้าระวังหรือว่าคอยดูแลอย่างเช่นในระยะแรกๆนั้นอาจจะไม่เกิดมีอาการใดๆแต่ถ้ามีอาการหรือว่ามีเลือดออกช่องคลอดที่เป็นลักษณะสีดำคล้ำหรือว่าแดงคล้ำ เป็นเลือดที่ไม่ใช่เป็นเลือดของประจำเดือนและมีลักษณะของการตกขาวเป็นจำนวนมากรวมไปถึงมีกลิ่นที่เหม็น หรือว่าอาจจะเกิดเกี่ยวกับการมีหนองหรือเลือดปนมาด้วย ร่วมกับการที่เราเบื่ออาหารและน้ำหนักของเราเริ่มลดลงมีความรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายอ่อนเพลีย ถ้ามีอาการเหล่านี้เราควรที่จะรีบไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจหาเกี่ยวกับความเสี่ยงของการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกอย่างด่วนเพื่อที่จะได้เข้าทำการรักษาและตรวจอย่างละเอียดนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ สำหรับสาวออฟฟิศเวลาน้อย

สำหรับสาวๆ ออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาทั้งเรื่องดูแลการกิน หรือ ออกกำลังกาย และยังอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน…วันนี้เราเองเลยเอา เทคนิคง่ายๆ ในการช่วยลดน้ำหนักในชีวิตประจำวันมาฝากสาวๆออฟฟิศ..เอาละ สาวๆ มาผอมกันเถอะ!!

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ

สาวๆ ออฟฟิศ คนไหนที่ติดน้ำหวานอย่าง ชา กาแฟ ชานมไข่มุกแล้วละก็ ต้องรีบเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมแล้วละ เพราะว่าหากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละ ก็เครื่องดื่มหวานๆ ทั้งมันทั้งหวานแบบนี้ รับรอง น้ำตาลและพลังงานแคลอรี่ในเลือดพุ่งสูงแน่ๆ ไม่มีทางผอมได้แน่นอนเลยละ เพราะส่วนใหญ่ก็เห็นว่ากินกันทีวันละ 2 แก้วเชียว ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ หันมาดื่มชาเขียวร้อนหรือ กาแฟดำเถอะ เพราะทั้งแคลอรี่น้อยและช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ

หาของว่างที่มีประโยชน์

สาวๆ ออฟฟิศที่อยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ก็จะต้องควบคุมอาหาร และการควบคุมอาหารบางคนก็ทนความหิวไม่ได้แน่ๆ ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรจะหาของว่างที่มีประโยชน์นะ เพราะว่าอย่างน้อยเราควรมีมื้อว่าง 2 รอบต่อวันนะ โดยเพื่อนๆหรือสาวๆ อาจจะแบ่งเป็นช่วงสาย กับ ช่วงบ่ายเย็นๆก็ได้นะ โดยมื้อว่างที่เพื่อนๆหรือสาวๆ  ควรจะเลือกกิน ก็ได้แก่ผลไม้ต่างๆ อย่าง กล้วยหอม แอปเปิ้ล ชมพู่ แก้วมังกร หรือ ฝรั่ง ก็ได้ หรือ หากอยากกินของว่างอื่นๆ ที่มีประโยชน์ก็ได้แก่ ธัญพืชบาร์ก็ดี ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ทั้งอัลมอนด์ พิซาชิโอและวอลนัท เป็นต้น

เลือกจานใส่อาหารให้เล็กลง

การที่สาวๆจะควบคุมอาหารให้ได้นั้น แนะนำว่าสาวๆ เริ่มจากการเลือกจานอาหารให้เล็กลงก่อนก็ได้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้เลือกอาหารจานเล็กลงจะช่วยหลอกตาหรือความรู้สึกว่าอาหารในจานนั้นมีอาหารเยอะ ด้วยนะ เป็นเทคนิคของสาวๆ ฝั่งตะวันตก หรือ ไอดอลเกาหลีชอบทำกันนั้นเอง

เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยโปรตีน 

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักได้ไวขึ้นนะ และยิ่งกินโปรตีนให้เยอะๆ แล้วละก็จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องได้ดี และยังทำให้เราลดความหิวแบบจุกจิกด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ หรือ สาวๆ เน้นการกินโปรตีนสิ นอกจากจะช่วยอิ่มแล้วยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยนะ

วางแผนการกินในแต่มื้อ

สาวๆทีอยากลดน้ำหนักให้ได้สำเร็จนั้น ควรจะทำให้ได้ทุกวันนั้นก็คือการววางแผนการกินนั้นเอง เพราะการวางแผนการกินในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้เราควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดี และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเยอะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์