ป้ายกำกับ: วิธีการแก้อาการนอนกรนได้ด้วยตัวเอง

วิธีการแก้อาการนอนกรนได้ด้วยตัวเอง

สำหรับวันนี้ทาง  หวยออนไลน์   ของเราจะมาพูดในเรื่องนอนกรนหากใครที่กำลังประสบปัญหาเรื่องการนอนกรนหรือว่าคนรอบตัวนอนกรมจะต้องอ่านบทความนี้ให้จบ

ซึ่งในการนอนกรนเป็นปัญหาที่เจอได้บ่อยมากในคนไทยโดยเฉพาะผู้สูงอายุในสาเหตุของการนอนกรนนั้นจะมีได้หลากหลายสาเหตุมากหนึ่งก็คืออายุที่มากขึ้น

เมื่อเรามีอายุเยอะขึ้นกล้ามเนื้อบริเวณลำคอของเราจะมีการย่นตัวลงทำให้อากาศมันเดินทางได้ลำบากลงเหมือนสายยางที่มันถูกบีบทำให้น้ำมันไหลยากขึ้นนั่นเองพอลมที่มันไม่สามารถที่จะไหลไปตามทางปกติของมันได้มันจะเกิดการสั่นสะเทือนในลำคอทำให้เกิดเสียงกรนขึ้นมานั่นเอง

ส่วนสาเหตุลำดับรองลงมาก็คือมันจะมีอะไรบางอย่างเข้าไปอุดมทางเดินลมหายใจของเราอย่างเช่น บางคนทอนซิลโต เนื้องอกทางเดินหายใจบางคนน้ำหนักตัวมากหรืออะไรก็แล้วแต่ที่บริเวณตรงทางเดินหายใจทำให้เกิดเสีนงกรนตามมาได้เหมือนกัน

โดยทั้งนั้นเราจะมาแบ่งการนอนกรนเป็นแบบอันตรายกับแบบที่ไม่อันตรายแบบไม่อันตรายนี่ก็คือเพื่อนๆอาจจะกรนนิดหน่อยเสียงดังมากไม่มีอาการเหนื่อยระหว่างวันรู้สึกว่านอนเต็มอิ่มดีมากไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยจากการนอนกรนของเราอาจจะส่งเสียงรบกวนคนที่นอนด้วยแค่นั้นอันนี้เรียกว่าการนอนกรนแบบไม่อันตราย

ซึ่งการนอนกรนแบบไม่อันตรายเป็นวิธีการที่เพื่อนสามารถที่จะรักษาได้ด้วยตัวเองเพียงแค่ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้เลย

หนึ่งให้เพื่อนปรับพฤติกรรมโดยการนอนตะแคงและหัวสูงประมาณ30องศาเพราะการนอนหงายนั้นมันจะทำให้กล้ามเนื้อของเรารวมถึงลิ้นมันตกลงไปขวางทางเดินอากาศทำให้เกิดเสียงการนอนกรนขึ้นมาเราจึงสามารถปรับโดยการนอนตะแคงนั่นเองกล้ามเนื้อจะได้ไม่ตกลงไปตามแรงโน้มถ่วงโลกทำให้ไม่มีเสียงตามมานั่นเอง

นอกจากนี้เพื่อนๆหลายคนอาจจะสงสัยว่ามันติดนอนหงายเราจะทำยังไงดีเราจะแนะนำให้เพื่อนแบบนี้เราสามารถที่จะเข้าหมอนข้างมาช่วยในการทำให้เราฝึกการนอนตะแคงได้การที่เรากอดหมอนข้างนั้นมันจะทำให้เรานอนตะแคงได้ง่ายขึ้นแต่ถ้าเกิดว่าเพื่อนคนไหนที่ไม่ชอบหมอนข้าง

เพราะฉะนั้นอาจจะปรับโดยการใช้ลูกเทนนิสหรือลูกอะไรกลมๆก็ได้มาติดที่บริเวณหลังคอของเราจะทำให้เราไม่สามารถที่จะนอนหงอยได้เหมือนกึ่งๆจะบังคับทำให้เรานอนตะแคงนั่นเองแต่ถ้าเพื่อนคนไหนไม่อยากให้มีอะไรมาติดบริเวณลำคอในการนอนของเราอาจจะปรับโดยการให้เพื่อนสะพายกระเป๋าโดยที่ในกระเป๋านั้นจะต้องมีสิ่งของอยู่มันจะทำให้เราไม่สามารถนอนหงอยได้นั่นเอง