ป้ายกำกับ: นอนท่าไหนช่วยให้สุขภาพดี

นอนท่าไหนช่วยให้สุขภาพดี

การนอนหลับพักผ่อน เป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องมาจากการใช้ชีวิตในแต่ละวันเต็มไปด้วยเรื่องที่ทำให้ปวดหัว และเรื่องวุ่นวายไปหมด จึงทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลียและเหนื่อยได้ ดังนั้นการนอนจึงเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าจะให้ดีควรที่มีท่าให้การนอน จะยิ่งช่วยให้ผ่อนคลายได้มากขึ้น

เพราะในแต่ละท่านอนก็จะมีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันออกไป ถ้าจะให้หลับได้ดีควรจะนอนท่าไหน ซึ่งในแต่ละท่าอาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคประจำตัวก็ได้ เพราะผู้ที่เป็นโรคอยู่แล้วนั้นหากนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมอาจจะเกิดอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตขึ้นได้ ดังนั้น การนอนในแต่ละท่าจึงมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เรามาดูกันว่ามีท่านอนไหนบ้าง ที่นอนแล้วจะช่วยให้สุขภาพดีและมีประสิทธิภาพในการนอนได้มากยิ่งขึ้น 

ท่านอนหงาย เรียกได้ว่าเป็นท่าเบสิกที่คนปกตินิยมกันอยู่แล้ว ซึ่งข้อดีของการนอนท่านี้ก็คือ ช่วงระหว่างต้นคอจะอยู่ในระนาบเดียวกันกับร่างกายของเราถ้าไม่หนุนหมอน แต่หากผู้ที่ชอบนอนหมอนสูง ๆ อาจจะทำให้ปวดคอได้ โดยท่านี้กะบังลมที่คั่นระหว่างปอดและช่วงท้องเกิดการทับกันทำให้เกิดการหายใจลำบากมากขึ้น โดยท่านี้จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับปอด เพราะจะยิ่งทำให้หายใจลำบากมากยิ่งขึ้น ดังนั้น หากใครที่ชอบนอนท่าหงายควรจะจัดสัดส่วนของร่างกายให้เหมาะสมกับการนอนจะดีที่สุด 

ท่านอนคว่ำ ท่านี้ส่วนใหญ่เป็นท่าที่ทารกใช้นอน เพราะเชื้อว่าหากให้เด็กนอนท่านี้แล้ว จะทำให้รูปหัวนั้นทุยสวย ไม่แบน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในปัจจุบันหากให้ทารกนอนท่านี้แล้วอาจจะส่งผลให้ทารกมีอาการหายใจไม่ออกได้ ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ที่นอนท่านี้ ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน และสำหรับใครที่เป็นโรคประจำตัวก็ไม่ควรที่จะนอนท่านี้เด็ดขาด อย่างไรก็ตาม หากอยากสุขภาพดี นอนท่าไหนก็หายปวดเมื่อย ก็ควรเลือกท่านอนที่เหมาะสมกับร่างกายตนเองจะดีที่สุด

ท่านอนตะแคง การนอนในท่าตะแคงสามารถช่วยลดอาการปวดหลังของเราได้ แต่ทั้งนี้ การนอนตะแคซ้าย การนอนตะแคงขวาก็มีประสิทธิภาพแตกต่างกันออกไป โดยการนอนตะแคงซ้ายช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่ต้องมีการใช้หมอนข้างช่วยด้วย ซึ่งข้อเสียของการนอนตะแคงซ้ายนั้นจะทำให้หัวใจของเรานั้นเกิดการเต้นลำบากมากขึ้น และในส่วนของการนอนตะแคงขวานั้น เรียกได้ว่าเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้การเต้นของหัวใจนั้นเต้นได้สะดวกมากขึ้น และก็ยังเป็นท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เหมือนกัน

 

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย