ต้องระวังก่อนจะดื่มนมจืด ข้อแรกก็คือ ไม่ควรเติมน้ำตาล มากเกินไปลงในนมจืด เพราะอย่างนี้ในนมจืดโดยปกติมันจะมีน้ำตาลอยู่แล้วท่านก็บอกว่ามันไม่หวานมันจะมีน้ำตาลได้ยังไงมีเชาชื่อว่า น้ำแลคโตส
ซึ่งจะเป็นน้ำตาลที่ไม่หวานแปลว่าการดื่มนมจืดเราก็ได้น้ำตาลอยู่แล้วถ้าดื่มมากไปก็จะอ้วนได้ไม่ใช่จะดื่มแต่นมแล้วจะลดความอ้วนได้จะคุมน้ำหนักก็จะต้องทานอย่างพอเพียงถ้าเรายิ่งใส่น้ำตาลลงไปอีกโดยเป็นปริมาณมากไม่แนะนำให้มากเกินกว่า8กรัมในนม 100 cc
โดยนมแก้วใหญ่ๆประมาณ 200 cc เพราะฉะนั้นแล้วไม่ควรจะเกินสัก16กรัมแปลว่าประมาณ 3-4 ช้อนชาไม่ควรที่จะเติมลงไปแล้วเพราะว่ามันคงจะหวานมากๆจนเกินไปและอีกอันนึงก็คือเวลาเติมไม่ควรจะเติมในนมที่ร้อนมากๆแนะนำว่านมไม่ควรเกิน50องศาอย่างนี้เติมได้ถ้าร้อนกว่านี้ไม่แนะนำแล้วเพราะว่าน้ำตาลอาจจะโดนทำลายอาจจะมีผลเสียกับร่างกายได้
ข้อที่สองก็คือ ไม่ควรเติมช็อคโกแลตลงไป ถ้าตามว่านานๆกินได้ไหม กินได้เติมช็อคโกแลตลงไปในนมแต่ถ้าทานบ่อยๆมันจะเกิดอะไรขึ้นคือตัวแคลเซียมในนมจะไปจับกับกรดอ๊อกซาลิกในช็อคโกแลตทำให้เกิดแคลเซียมอ๊อกซาลิกถ้าเรานานๆทานทีก็ไม่เป็นไรเท่าไหร่
เมื่อเราทานบ่อยๆบางทีมันไปตกผนึงเป็นนิ่วบ้างและการทานบ่อยๆในตัวกรดอ๊อกซาลิกแคลเซียมอ๊อกซาลิกมันก็ให้เราดูดซึมแคลเซียมได้ไม่ดีเพียงพอเพราะมันไปจับกันเรียบร้อยแล้วก็ทำให้เราขาดแคลเซียมมีกระดูกเปราะอะไรแบบนี้ได้เพราะฉะนั้นทานได้แต่อย่าไปทานบ่อยเท่านั้นเองทานทุกวันอย่างนี้ไม่แนะนำนมจืดก็ให้เป็นนมจืดดีกว่าห้ามไปเติมอะไรให้มันมากมายจนเกินไป
ข้อที่สามก็คือ ไม่ควรทานยาพร้อมกับนม เพราะยาจะดูดซึมได้น้อยกว่าเดิมทำให้ความเข้มข้นของยาที่เราต้องการไม่ถึงปริมาณที่เรานั้นต้องการอาจจะลดคุณภาพลงเหลือ80-50%ได้เพราะฉะนั้นให้ระมัดระวังถ้าดื่มนมให้เว้น1-2ชั่วโมงแล้วค่อยทานยานั่นเอง
ข้อที่สี่ก็คือ ไม่แนะนำให้ต้มนมเดือดเกินไป ชุดตรวจ hiv เพราะว่าน้ำตาลในนมอย่างที่บอกนมจืดก็มีน้ำตาลน้ำตาลแลคโตสที่ไม่หวานถ้าโดนต้มไปเรื่อยๆทำตาลก็จะไหม้น้ำตาลไหม้อะไรก็ตามที่ไหม้ก็จะทำให้เกิดสารก่อมะเร็งได้เพราะฉะนั้นแล้วคูณจะต้องระมัดระวัง
ข้อที่ห้าก็คือ ไม่ควรเติมน้ำมะนาวน้ำส้มลงในนม ถามว่าเพราอะไร เพราะว่ากรดมะนาวกรดจากส้มทำประติกิริยาอาจจะทำลายโปรตีนในนมได้
ซึ่งโปรตีนจะเป็นโปรตีนชั้นดีเลยในนมเราอุส่าทานเพื่อให้ได้โปรตีนแล้วเราดันไปเติมของที่มันไปทำลายโปรตีนแบบนี้เราเสียดายของเพราะฉะนั้นแล้วก็พยายามทานนมจืดแบบสบายๆดีกว่า