ต้องระวังก่อนจะดื่มนมจืด ข้อแรกก็คือ ไม่ควรเติมน้ำตาล มากเกินไปลงในนมจืด เพราะอย่างนี้ในนมจืดโดยปกติมันจะมีน้ำตาลอยู่แล้วท่านก็บอกว่ามันไม่หวานมันจะมีน้ำตาลได้ยังไงมีเชาชื่อว่า น้ำแลคโตส

ซึ่งจะเป็นน้ำตาลที่ไม่หวานแปลว่าการดื่มนมจืดเราก็ได้น้ำตาลอยู่แล้วถ้าดื่มมากไปก็จะอ้วนได้ไม่ใช่จะดื่มแต่นมแล้วจะลดความอ้วนได้จะคุมน้ำหนักก็จะต้องทานอย่างพอเพียงถ้าเรายิ่งใส่น้ำตาลลงไปอีกโดยเป็นปริมาณมากไม่แนะนำให้มากเกินกว่า8กรัมในนม 100 cc

โดยนมแก้วใหญ่ๆประมาณ 200 cc เพราะฉะนั้นแล้วไม่ควรจะเกินสัก16กรัมแปลว่าประมาณ 3-4 ช้อนชาไม่ควรที่จะเติมลงไปแล้วเพราะว่ามันคงจะหวานมากๆจนเกินไปและอีกอันนึงก็คือเวลาเติมไม่ควรจะเติมในนมที่ร้อนมากๆแนะนำว่านมไม่ควรเกิน50องศาอย่างนี้เติมได้ถ้าร้อนกว่านี้ไม่แนะนำแล้วเพราะว่าน้ำตาลอาจจะโดนทำลายอาจจะมีผลเสียกับร่างกายได้

ข้อที่สองก็คือ ไม่ควรเติมช็อคโกแลตลงไป ถ้าตามว่านานๆกินได้ไหม กินได้เติมช็อคโกแลตลงไปในนมแต่ถ้าทานบ่อยๆมันจะเกิดอะไรขึ้นคือตัวแคลเซียมในนมจะไปจับกับกรดอ๊อกซาลิกในช็อคโกแลตทำให้เกิดแคลเซียมอ๊อกซาลิกถ้าเรานานๆทานทีก็ไม่เป็นไรเท่าไหร่

เมื่อเราทานบ่อยๆบางทีมันไปตกผนึงเป็นนิ่วบ้างและการทานบ่อยๆในตัวกรดอ๊อกซาลิกแคลเซียมอ๊อกซาลิกมันก็ให้เราดูดซึมแคลเซียมได้ไม่ดีเพียงพอเพราะมันไปจับกันเรียบร้อยแล้วก็ทำให้เราขาดแคลเซียมมีกระดูกเปราะอะไรแบบนี้ได้เพราะฉะนั้นทานได้แต่อย่าไปทานบ่อยเท่านั้นเองทานทุกวันอย่างนี้ไม่แนะนำนมจืดก็ให้เป็นนมจืดดีกว่าห้ามไปเติมอะไรให้มันมากมายจนเกินไป

ข้อที่สามก็คือ ไม่ควรทานยาพร้อมกับนม เพราะยาจะดูดซึมได้น้อยกว่าเดิมทำให้ความเข้มข้นของยาที่เราต้องการไม่ถึงปริมาณที่เรานั้นต้องการอาจจะลดคุณภาพลงเหลือ80-50%ได้เพราะฉะนั้นให้ระมัดระวังถ้าดื่มนมให้เว้น1-2ชั่วโมงแล้วค่อยทานยานั่นเอง

ข้อที่สี่ก็คือ ไม่แนะนำให้ต้มนมเดือดเกินไป  ชุดตรวจ hiv   เพราะว่าน้ำตาลในนมอย่างที่บอกนมจืดก็มีน้ำตาลน้ำตาลแลคโตสที่ไม่หวานถ้าโดนต้มไปเรื่อยๆทำตาลก็จะไหม้น้ำตาลไหม้อะไรก็ตามที่ไหม้ก็จะทำให้เกิดสารก่อมะเร็งได้เพราะฉะนั้นแล้วคูณจะต้องระมัดระวัง

ข้อที่ห้าก็คือ ไม่ควรเติมน้ำมะนาวน้ำส้มลงในนม ถามว่าเพราอะไร เพราะว่ากรดมะนาวกรดจากส้มทำประติกิริยาอาจจะทำลายโปรตีนในนมได้

ซึ่งโปรตีนจะเป็นโปรตีนชั้นดีเลยในนมเราอุส่าทานเพื่อให้ได้โปรตีนแล้วเราดันไปเติมของที่มันไปทำลายโปรตีนแบบนี้เราเสียดายของเพราะฉะนั้นแล้วก็พยายามทานนมจืดแบบสบายๆดีกว่า

การดำเนินชีวิตประจำวันของแต่ล่ะคนนั้นทุกคนล้วนต้องการความสุขให้กับตนเอง สำหรับผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีการทำให้ตนเองมีความสุขนั้นควรทำความรู้จักกับโรคนี้มั่นหาความรู้ด้วยตนเองจากการอ่านหนังสือ ค้นหาจากทางอินเตอร์เน็ต หรือเข้าไปสอบถามกับผู้ที่เคยติดเชื้อมาก่อนที่สามารถให้ความรู้กับเราได้ เพื่อจะทำให้เราไม่วิตกกังวนกับโรคเอชไอวีมากเกินไป

เรียนรู้การปฏิบัติตัวแนวทางการป้องกันเพื่อที่จะได้ไม่มีโรคอื่นเข้ามาแทรกด้วย เมื่อเราได้เรียนรู้ทำความรู้จักกับโรคเอชไอวีแล้วช่วยให้จิตใจเราคลายความกังวนเหล่านั้นลงได้ ทำให้การใช้ชีวิตมีความสุขขึ้นกว่าเดิม

ผู้ที่ติดเชื้อควรเข้าไปเรียนรู้ทางจิตวิทยากับกลุ่มคนที่ติดเชื้อ เพราะในกลุ่มนี้จะมีผู้ที่ค่อยให้กำลังใจและช่วยให้คำแนะนำในการใช้ชีวิต ถือว่าเป็นผลดีต่อสภาพจิตใจโดยการได้พูดคุยให้กำลังใจกันในกลุ่ม ทำให้คนติดเชื้อนั้นมีความเครียดจากโรคน้อยลง ลดความเสี่ยงจากการไม่คิดทำร้ายตัวเอง หรือการแก้แค้นทางสังคมที่ทำให้ตนเองเกิดการติดเชื้อเอชไอวีมา การให้กำลังใจของคนติดเชื้อเอชไอวีนั้นถือว่าสำคัญ เป็นการช่วยให้คนติดเชื้อมีสติต่อสู้กับโรคนี้ไปได้ 

การทำให้ชีวิตมีความสุขของคนติดเชื้อเอชไอวีนั้น ควรทำให้ร่างกายและสภาพจิตใจของตนเองให้มีความแข็งแรง โดยไม่หันไปเพิ่งพวกสารเสพติด เช่น การออกเที่ยวกลางคืนบ่อยกว่าเดิม ดื่มของมึนเมา ถือว่าเป็นการหาความสุขให้กับตนเองในทางที่ผิด เพราะจะยิ่งส่งผลให้ร่างกายเรานั้นแย่ลงไปกว่าเดิม ควรหันดูแลใสใจตนเองด้วยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาการที่มีประโยชน์ ผักผ่อนให้เพียงพอ หาอะไรทำที่ทำให้ตนเองมีความสุขโดยไม่ไปยุ่งเกี่ยวกับสารเสพติด ซึ่งวิธีการทำให้ตนเองมีความสุขนั้นมีมากมาย การหาความสุขให้กับตนเองทางที่ผิดยิ่งทำให้คนที่ติดเชื้อเอชไอวีนั้นมีอาการกำเริบขึ้นกว่าเดิมได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานน้อยลง

ส่งผลเสียตามมามากมาย การทำกิจวัตรประจำวันที่เป็นผลดีต่อตนเองกับกลุ่มคนติดเชื้อนั้นสิ่งสำคัญคนรอบข้างต้องค่อยให้ความช่วยเหลือด้วย ครอบครัวถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ควรเอาใจใส่กับคนที่ติดเชื้อเอชไอวี เพราะการได้รับความสุขจากครอบครัวนั้นส่งผลให้คนติดเชื้อลดจากความเครียดได้เยอะ ช่วยทำให้สภาพจิตใจไม่หดหู่และเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตกับคนป่วยเอชไอวีอีกด้วย 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv