ป้ายกำกับ: คลายกล้ามเนื้อ

แนวทาง “คลายกล้ามเนื้อ” ภายหลังจากเล่น “โยคะ” มีอะไรบ้าง

แนวทาง “คลายกล้ามเนื้อ” ภายหลังจากเล่น “โยคะ” มีอะไรบ้าง
การบำบัดด้วยตัวเอง
ลักษณะของการปวดกล้ามเนื้อมากหลังเล่นโยคะสามารถหายดีได้ด้วยการบำบัดด้วยตัวเองและไม่จำเป็นจะต้องพึ่งแพทย์ เพราะต่อไปเป็นกลเม็ดที่มีคุณประโยชน์ที่จะช่วยทำให้คุณสามารถขจัดปัญหาปวดกล้ามเนื้อได้ด้วยตัวเอง

– นวดรอบๆ ที่ปวดเบาๆ ด้วยน้ำมัน
การนวดเป็นเคล็ดลับโบราณที่น่าพิศวงซึ่งใช้เพื่อผ่อนคลายของกล้ามเนื้อแล้วก็ทุเลาความเจ็บ การนวดช่วยผ่อนคลายเพื่อลดการเกิดความเคร่งเคลียดที่ก่อตัวขึ้นในกล้ามแล้วก็ช่วยทุเลาความเจ็บแล้วก็ทำให้หายปวดเร็วขึ้น

– การประคบร้อน
การอาบน้ำอุ่นหรืออบไอน้ำสามารถกำจัดความเจ็บออกมาจากร่างกายของคุณได้อย่างดี ความร้อนจะช่วยลดความแข็งติดของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อบรรเทาหรือคลายตัวเยอะขึ้นและลดความเจ็บลง ยิ่งไปกว่านี้ ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังรอบๆ ที่ปวดแล้วก็กำจัดพิษที่สะสมออกไป ซึ่งเป็นการขั้นตอนที่ช่วยให้สามารถฟื้นฟูอย่างเร็ว

– การเติมดีเกลือ (Epsom salt) ลงในน้ำสำหรับอาบเป็นแนวทางหนึ่งที่จะเพิ่มคุณประโยชน์ของการประคบร้อนที่มีต่อสุขภาพได้มากขึ้นไปอีก เนื่องจากดีเกลือจะช่วยคลายระบบประสาท ลดความตึงของกล้ามเนื้อรวมทั้งดูดพิษต่างๆ จากร่างกาย

– การใช้ยาพารา
ยาพาราจะทุเลาความเจ็บและก็การอักเสบของกล้ามได้ การซื้อยาพารามากินเองก็ไม่ใช่เรื่องที่ไม่ถูกต้อง ถ้าเกิดความเจ็บยังไม่ทุเลาหลังจากที่ใช้แนวทางแบบธรมชาติ อย่างการนวด หรืออาบน้ำอุ่นแล้ว

แล้วก็ถ้าหากทำทุกอย่างตามแนวทางข้างต้นแล้ว ยังไม่สามารถที่จะทุเลาลักษณะของการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นได้ ควรไปพบหมอเพื่อตรวจค้นว่าคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อชั้นลึกหรือเปล่า

– ถุงน้ำแข็ง
การประคบถุงน้ำแข็งรอบๆ ขาข้างที่เจ็บใน 2 วันแรกจะช่วยทุเลาความเจ็บปวดกล้ามเนื้ออย่างเห็นผล ภายหลังจาก 48 ชั่วโมงแรก ให้ใช้กระบวนการแช่น้ำอุ่นที่ผสมดีเกลือตามหลังจากการประคบเย็น ซึ่งกรรมวิธีการนี้จะช่วยทุเลาความเจ็บที่เหลือได้

สิ่งจำเป็นที่สุด ถ้าเกิดลักษณะของการเจ็บปวดไม่ดีขึ้นเลย ไม่สนองตอบต่อการดูแลรักษาใดๆ ก็ตามให้ติดต่อหมอเพื่อวิเคราะห์ว่าลักษณะของคุณเป็นเพียงแค่การเจ็บปกติหรือคือปัญหาที่รุนแรงกว่านั้น