หมวดหมู่: สุขภาพ

เลือดออกในเวลาที่เพศสัมพันธ์

เลือดออกในเวลาที่เพศสัมพันธ์ เสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือไม่

   ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป เพราะว่าค่านิยมเกี่ยวกับเรื่องการมีเพศสัมพันธ์นั้นก็อาจจะมีการเปลี่ยนไปนั่นเองเพราะเราจะเห็นได้ว่าเดี๋ยวนี้ไม่ว่าเด็กวัยรุ่นหรือว่าเด็กที่มีอายุน้อยก็เริ่มจะมีการผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาแล้วนั่นเอง ส่วนบางรายก็อาจจะมีการเปลี่ยนคู่นอนพี่บ่อยมาก และก็อาจจะเป็นปัญหาหรือว่ามีอาการเสี่ยงที่การจะเกิดเป็นมะเร็งปากมดลูกได้เพิ่มสูงมากขึ้นยิ่งขึ้นนั่นเอง และในเวลาที่เรามีเพศสัมพันธ์แล้วเกิดมีอาการเลือดออกนั้นนั่นแหละคือต้นตอของการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกนั่นเอง

       เลือดออกในขณะมีเพศสัมพันธ์เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง

การที่มีเพศสัมพันธ์แล้วมีเลือดออกในขณะที่เรามีเพศสัมพันธ์เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการเกี่ยวกับการติดเชื้อ หรือว่าการเกิดอาการอักเสบ บริเวณผนังช่องคลอดหรือว่าปากมดลูกและนอกจากนี้เมื่อฝ่ายผู้หญิง ไม่มีอารมณ์ร่วมด้วยกับฝ่ายชาย เพราะว่าอาจจะต้องใช้เวลาในการที่จะทำให้เกิดอารมณ์นานหรือว่าเราโลมนานจนทำให้ฝ่ายชายนั้นต้องเกิดอาการสอดใส่และในขณะที่สอดสายเข้าไปนั้นสารหล่อลื่นของฝ่ายหญิงนั้นยังไม่ออกมาจึงส่งผลให้เกิดอาการเลือดออกได้นั่นเอง

       แต่ถ้าในขณะมีเพศสัมพันธ์แบบนี้จะเป็นอันตรายหรือไม่นั้น ก็ต้องขึ้นอยู่กับลักษณะสีแดงของเลือดนั่นเองเพราะว่าถ้าเกิดอาการสีแดงสดและรู้สึกเจ็บ ก็อาจจะเกิดจากอาการอักเสบของแผลบริเวณปากช่องคลอดได้นั่นเอง แต่ถ้าเลือดที่ออกมานั้นมีความรู้สึกว่าสีคล้ำ ออกมาจะดำแดง แต่ว่าเราไม่มีความรู้สึกว่ามีอาการเจ็บหรือปวดแต่ว่าจะมีเลือดออกทุกครั้งหลังจากการที่เรามีเพศสัมพันธ์  ถ้าเป็นอย่างนี้เราควรที่จะรีบไปพบแพทย์เพราะว่าอาการนี้เป็นอาการที่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือว่าเนื้องอกนั่นเอง

      แม้แต่ว่าในขณะที่เลือดเราออกมาเพียงเล็กน้อยเราก็ไม่ควรที่จะไว้วางใจดังนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะให้แพทย์ช่วยในการตรวจให้ละเอียดดีกว่าเพราะว่าบางรายนั้นอาจจะเป็นมะเร็งปากมดลูกได้เหมือนกันโดยเพียงแค่มีเลือดเพียงเล็กน้อยโดยที่เราคิดว่าไม่เป็นอะไรเดี๋ยวก็หาย

      นอกจากมีเลือดออกแล้วมะเร็งปากมดลูกยังมีอาการอื่นๆร่วมอีกด้วย ซึ่งเราควรที่จะเฝ้าระวังหรือว่าคอยดูแลอย่างเช่นในระยะแรกๆนั้นอาจจะไม่เกิดมีอาการใดๆแต่ถ้ามีอาการหรือว่ามีเลือดออกช่องคลอดที่เป็นลักษณะสีดำคล้ำหรือว่าแดงคล้ำ เป็นเลือดที่ไม่ใช่เป็นเลือดของประจำเดือนและมีลักษณะของการตกขาวเป็นจำนวนมากรวมไปถึงมีกลิ่นที่เหม็น หรือว่าอาจจะเกิดเกี่ยวกับการมีหนองหรือเลือดปนมาด้วย ร่วมกับการที่เราเบื่ออาหารและน้ำหนักของเราเริ่มลดลงมีความรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายอ่อนเพลีย ถ้ามีอาการเหล่านี้เราควรที่จะรีบไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจหาเกี่ยวกับความเสี่ยงของการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกอย่างด่วนเพื่อที่จะได้เข้าทำการรักษาและตรวจอย่างละเอียดนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ สำหรับสาวออฟฟิศเวลาน้อย

สำหรับสาวๆ ออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาทั้งเรื่องดูแลการกิน หรือ ออกกำลังกาย และยังอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน…วันนี้เราเองเลยเอา เทคนิคง่ายๆ ในการช่วยลดน้ำหนักในชีวิตประจำวันมาฝากสาวๆออฟฟิศ..เอาละ สาวๆ มาผอมกันเถอะ!!

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ

สาวๆ ออฟฟิศ คนไหนที่ติดน้ำหวานอย่าง ชา กาแฟ ชานมไข่มุกแล้วละก็ ต้องรีบเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมแล้วละ เพราะว่าหากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละ ก็เครื่องดื่มหวานๆ ทั้งมันทั้งหวานแบบนี้ รับรอง น้ำตาลและพลังงานแคลอรี่ในเลือดพุ่งสูงแน่ๆ ไม่มีทางผอมได้แน่นอนเลยละ เพราะส่วนใหญ่ก็เห็นว่ากินกันทีวันละ 2 แก้วเชียว ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ หันมาดื่มชาเขียวร้อนหรือ กาแฟดำเถอะ เพราะทั้งแคลอรี่น้อยและช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ

หาของว่างที่มีประโยชน์

สาวๆ ออฟฟิศที่อยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ก็จะต้องควบคุมอาหาร และการควบคุมอาหารบางคนก็ทนความหิวไม่ได้แน่ๆ ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรจะหาของว่างที่มีประโยชน์นะ เพราะว่าอย่างน้อยเราควรมีมื้อว่าง 2 รอบต่อวันนะ โดยเพื่อนๆหรือสาวๆ อาจจะแบ่งเป็นช่วงสาย กับ ช่วงบ่ายเย็นๆก็ได้นะ โดยมื้อว่างที่เพื่อนๆหรือสาวๆ  ควรจะเลือกกิน ก็ได้แก่ผลไม้ต่างๆ อย่าง กล้วยหอม แอปเปิ้ล ชมพู่ แก้วมังกร หรือ ฝรั่ง ก็ได้ หรือ หากอยากกินของว่างอื่นๆ ที่มีประโยชน์ก็ได้แก่ ธัญพืชบาร์ก็ดี ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ทั้งอัลมอนด์ พิซาชิโอและวอลนัท เป็นต้น

เลือกจานใส่อาหารให้เล็กลง

การที่สาวๆจะควบคุมอาหารให้ได้นั้น แนะนำว่าสาวๆ เริ่มจากการเลือกจานอาหารให้เล็กลงก่อนก็ได้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้เลือกอาหารจานเล็กลงจะช่วยหลอกตาหรือความรู้สึกว่าอาหารในจานนั้นมีอาหารเยอะ ด้วยนะ เป็นเทคนิคของสาวๆ ฝั่งตะวันตก หรือ ไอดอลเกาหลีชอบทำกันนั้นเอง

เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยโปรตีน 

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักได้ไวขึ้นนะ และยิ่งกินโปรตีนให้เยอะๆ แล้วละก็จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องได้ดี และยังทำให้เราลดความหิวแบบจุกจิกด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ หรือ สาวๆ เน้นการกินโปรตีนสิ นอกจากจะช่วยอิ่มแล้วยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยนะ

วางแผนการกินในแต่มื้อ

สาวๆทีอยากลดน้ำหนักให้ได้สำเร็จนั้น ควรจะทำให้ได้ทุกวันนั้นก็คือการววางแผนการกินนั้นเอง เพราะการวางแผนการกินในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้เราควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดี และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเยอะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รวบรวมวิธีการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

รวบรวมวิธีการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาฝากคนที่กำลังอยากจะลดกันค่ะ

คนที่มีนิสัยชอบกินนู้นนี่หรือกินจุกจิก ละก็ เรารวบรวมข้อมูลเรื่องอาหารการกินเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาฝากกัน ละ ซึ่งหากเพื่อนๆ ยังไม่สสามาถแก้นิสัยชอบกินได้แล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์กินดีกว่า เพราะอย่างน้อยมันจะช่วยปรับพฤติกรรมการกินของเพื่อนๆ ไปในตัวด้วย โดยการเลือกอาหารที่ดีและเหมาะกับการลดน้ำหนัก มาฝากกัน 

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆ กินผักและผลไม้จะช่วยทำให้เพื่อน ๆได้รับไฟเบอร์สูงและจะช่วยเรื่องการย่อยได้ดี นอกจากนี้การที่กินผักแล้วมีไฟเบอร์สูงยังช่วยทำให้เพื่อน ๆ อิ่มท้องนานและลดการหิวจุกจิก และยังช่วยเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการได้ดีอีกด้วยนะ 

หลีกเลี่ยงของทอดๆ ของติดมันต่างๆ 

อาหารทอดๆ นั้นเป้นอาหารที่มาพร้อมกับน้ำมันทำให้เราได้พลังงานเกินความเป็นไป และที่สำคัญการกินอาหารเหล่านี้มากๆ จะเป็นการเพิ่มไขมันเข้าสู่ร่างกายเราโดยตรงเลยนะ ดังนั้หากเลี่ยงของทอดได้หรือของติดมันได้ เพื่อนๆ ควรหลีกเลี่ยงเลยละ

ถ้าอยากขนมหวาน แนะนำให้กินดาร์ก ช็อคโกแลต 

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนและอยากจะหาของหวานกิน มันเป็นเรื่องปกตินะ เพียงแต่เพื่อนๆ อาจจะต้องระวังในการเลือกกินของหวานให้มากขึ้น เพราะถ้าเลือกกินผิดละก็จะอ้วนไม่รู้ตัวเลยละ แนะนำว่าหากเพื่อนๆ ต้องการกินของหวานแล้วละก็ กินเป็นดาร์กช๊อคโกแลตดูสิ นอกจจะอร่อยแล้ว ยังทำให้อารมณ์ดีด้วยนะ

ดื่มน้ำเรื่อยๆ 

การที่เพื่อนๆดื่มน้ำเปล่านั้นดี ที่สุดละ หากเพื่อนๆ อยากเครื่องดื่มหวาน ชา กาแฟ ชานมไขมุก แนะนำว่าเพื่อนๆ ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ดูสิ จะลดความอยากในการกินน้ำหวานต่างๆ เลยละ และน้ำเปล่าเนี้ยละ จะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันเราได้ด้วยนะ 

ลดน้ำตาลหรือของหวานให้ได้มากที่สุด

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักได้ดี จำเป็นจะต้องลดน้ำตาลหรือของหวาน ให้ได้มากที่สุด เพราะการที่เรากินน้ำตาลจากขนมหวาน เครื่องดื่มหวาน หรืออะไรก็ตามที่มีรสชาติหวานๆแล้วละก็เพื่อนๆ จะติดการกินหวานและจะทำให้เราอ้วนลงพุงได้ง่ายมากๆ เลยนะ

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้น

เพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนัก ทางที่ดีที่สุดในการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพราะว่าอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีนั้นเอง เชื่อสิ!

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

มาเริ่ม ลดน้ำหนักกันเถอะ !!

ใครที่คิดจะเริ่มลดน้ำหนัก เชิญทางนี้เลยจ้า เพราะว่าเรามีข้อมูลดีๆที่จะมาบอกสำหรับ การเริ่มลดน้ำหนักกัน เพราะฉะนั้น มาเริ่มไปพร้อมกันเลยดีกว่า ไปดูสิว่าจะเริ่มต้นการลดน้ำหนักกันอย่างไรดี

หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเลย 

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักนั้น อย่างแรกเลยควรหากแรงบันตาลใจจากคนที่เราชื่นชอบ และตั้งเป้าหมายไว้ แต่เป้าหมายที่ตั้งต้องตั้งบนความเป็นจริงที่เพื่อนๆคิดว่าทำได้ด้วยนะ 

วัดสัดส่วน และ ชั่งน้ำหนักกันก่อนเริ่มเลย

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักและวางเป้าหมายไว้แล้ว เริ่มต้นด้วยการวัดสัดส่วนกันเลย ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา เอว หรือ สะโพก เพื่อที่จะได้จดบันทึกและรู้ขนาดว่าเราเริ่มต้นจากการลดที่ขนาดเท่าไร และชั่งน้ำหนักได้เลย เพราะเราจะเอามาอ้างอิงว่าเราเริ่มต้นในการลดที่เท่าไรกัน  

จดบันทึกการกินทุกๆวัน 

การที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักนั้น จำเป็นจะต้องจดบันทึกการกินด้วยนะเพราะว่าหากใครที่ไม่เคยคุมอาหารมาก่อนการจดบันทึกการกินจะช่วยทำให้เรารู้ว่าเรากินอะไรเข้าไปบ้าง อะไรที่ดีและไม่ดีเราจะได้คอยเตือนว่าเราควรจะเลือกกินอะไรนะ แถมการจดบันทึกจะสร้างวินัยในการกินที่ดีให้กับเพื่อนๆในระยะยาวด้วยนะ 

ปรับพฤติกรรมการกินอาหารใหม่

การที่เพื่อนๆจะเริ่มต้นน้ำหนัก  สิ่งแรกเลยที่ต้องหันมาปรับคือการปรับพฤติกรรมการกินอาหารใหม่ โดยการที่เพื่อนๆต้องใส่ใจอาหารการกินมากขึ้น ต้องเลือก คาร์โบไฮเดรตที่ดี โปรตีนดี และไขมันดี รวมไปถึงการกินผักและผลไม้ เพื่อให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ด้วยนะ 

เริ่มออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น

ใครหลายๆคนที่เริ่มลดน้ำหนัก ให้ปรับการกินสักพักก่อนและพอเริ่มชินขึ้นให้หันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นเพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี การที่เราเผาผลาญไขมันสะสมเก่าในร่างกายให้ได้เยอะ จะทำให้เราลดน้ำหนักลงได้ไว เพราะเราได้เผาผลาญไขมันโดยตรง และน้ำหนักที่ลงไปคือไขมันนั้นเอง

ดื่มน้ำให้เยอะๆ 

การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยทำให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้นด้วยนะ การที่เพื่อนๆดื่มน้ำก่อนกินอาหารมื้อหลัก สัก 1 แก้ว ก่อนกินอาหาร จะทำให้เพื่อนๆอยากกินอาหารน้อยลง และรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ และน้ำเปล่ายังเป้นตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

วิธีที่จะทำให้เรามีอายุได้ยืนยาวมากยิ่งขึ้น    

     เชื่อว่าใครหลายๆคนก็คงไม่อยากที่จะแก่ง่ายตายเร็วซึ่งคนส่วนใหญ่ต้องการที่จะมีอายุยืนยาวด้วยกันทั้งนั้นและการมีอายุยืนยาวที่ดีก็จะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงการทำอย่างไรที่จะทำให้ชีวิตของเราอยู่ได้นานขึ้นไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่ายนั่นเอง

       อันดับแรกเราต้องมาดูในเรื่องของอาหารการกินของเราก่อนว่ามีผลเสียต่อร่างกายของเราหรือไม่เพราะอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อหรือแต่ละวันนั้นหากเราไม่เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์แต่กินอาหารที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเราก็จะทำให้อายุของเราสั้นลงได้เช่นเดียวกันสำหรับอาหารประเภทอาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารแปรรูปอาหารสำเร็จรูปอาหารต่างๆเหล่านี้เป็นอาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก

เพราะอาหารต่างๆเหล่านี้มักจะมีส่วนผสมของโซเดียมในปริมาณที่สูงมากซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่ายดังนั้นถ้าหากเราอยากจะมีอายุนานขึ้นเราก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มแรกนี้ได้จะเป็นการดีที่สุดการกินอาหารที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงคือเราควรที่จะซื้อวัตถุดิบที่มีความสด

และมีความสะอาดและนำมาปรุงอาหารด้วยตนเองเพราะเราสามารถเลือกส่วนผสมของเครื่องปรุงได้ว่าอันไหนมีประโยชน์กับเราหรืออันไหนกินเข้าไปแล้วจะก่อให้เกิดอันตราย และเสียงทำให้เราเป็นโรคได้ง่ายนั่นเองเพราะฉะนั้นถ้าเราหลีกเลี่ยงของการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออกไปก็จะทำให้เรามีชีวิตยืนยาวได้มากขึ้นอีกทั้งการที่เรางดการดื่มเหล้าการสูบบุหรี่

ก็จะทำให้ชีวิตของเรายืนยาวได้เช่นเดียวกันเพราะแน่นอนว่าการดื่มเหล้าการสูบบุหรี่นั้นเป็นการทำลายสุขภาพร่างกายในระยะยาวแต่ในระยะสั้นก็ทำให้เราตายได้ง่ายๆเช่นเดียวกันเช่นเราอาจจะเกิดประสบอุบัติเหตุจากการที่เราดื่มเหล้าทำให้เราตายได้เร็วขึ้นเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากตายเร็ว

ก็ควรจะงดการดื่มเหล้าจะเป็นการดีที่สุดที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือการทำให้จิตใจผ่องใสอยู่ตลอดเวลาให้เราพยายามไม่เครียดและไม่โกรธจะทำให้เรามีอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้นเพราะความเครียดและความโกรธนั้นจะทำให้เราได้รับผลกระทบตามมาอย่างใหญ่หลวงเช่นเราอาจจะเครียดจนเลือดในสมองแตก

หรือเราอาจจะเครียดจนทำให้เราเกิดเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นก็จะอยู่ในสภาวะที่ควบคุมตนเองไม่ได้และอาจคิดสั้นฆ่าตัวตายได้นั่นเองดังนั้นในหลายๆอย่างที่จะทำให้เราเกิดความเครียดได้นั้นเราควรงดงามไม่คิดฟุ้งซ่านและหยุดนิ่งให้เวลากับตัวเอง  ซึ่งถ้าหากเราทำได้รับรองได้ว่าเราจะอยู่ในโลกใบนี้ได้อีกนานเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอย 5g คือ

ลดน้ำหนักแบบมีความสุขได้นะ 

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือเคยลดน้ำหนักมาแต่ไม่มีความสุขเลย เครียด และท้อมาก…นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ อาจจะไม่ได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีก็ได้นะ เพราะว่าหากเพื่อนๆ เข้าใจหรือทำถูกวิธีจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักอย่างมีความสุขได้ด้วยนะ วันนี้เพื่อนๆลองเอาไปปรับดูได้เลย และรับรองว่าการลดน้ำหนักของเพื่อนๆจะเปลี่ยนไป เพราะมันจะมีความสุขมากขึ้นแน่นอน

หาแรงบันดาลใจก่อนเลย

เพื่อนๆที่เคยล้มเหลวหรือลดน้ำหนักแบบไม่มีความสุขมาก่อน ลองหันมาลดน้ำหนักแบบสบายๆ โดยเริ่มต้นหาแรงบันดาบใจ เพื่อทำให้เรามีกำลังใจในการลดให้ต่อเนื่องได้ดีเลยละ

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆ หันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้น ใครที่ชอบกินก็แค่หันมาเปลี่ยนตัวเองด้วยการกินอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ เพื่อนๆ สามารถมีความสุขเหมือนเดิมได้แล้ว และยังทำให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดีอีกด้วย อาหารที่ดีมีประโยชน์ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีรดี และไขมันดี รวมไปถึงกินผักให้เยอะๆด้วยนะ 

ออกกำลังกายตามที่เราชอบ

ใครที่ลดน้ำหนักมาแล้วไม่มีความสุข จากการที่เราออกกำลังกาย ง่ายๆ เลย เพื่อนๆ แค่ลองสังเกตุว่าเราชอบออกกำลังกายแบบไหนหรือ เราถนัดแบบไหน ให้หันมาทำแบบนั้นเลย บางคนถนัดวิ่ง บางคนถนัดว่ายน้ำ หรือ ถนัดโยคะ แล้วแต่ที่เราชอบเลย เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายยังไงก็จะช่วยเราเผาผลาญไขมันได้ดีอยู่แล้ว

ลดของหวานหรือลดน้ำหวานลง

การที่เพื่อนๆอยากผอมลงและมีความสุขด้วย จริงๆไม่ถึงกับต้องเลิกของหวานนะ แต่พยายามงดให้ได้มากที่สุด นานๆ ทีที่เพื่อนๆอยากจะกินของหวานหรือเครื่องดื่มหวานบ้าง มันไม่ใช่เรื่องผิดเลยนะ เพียงแต่เราต้องมีวินัยและควบคุมปริมาณให้ดีนั้นเอง 

ลดของมันของทอดลง

การทีเพื่อนๆอยากจะผอม อันนี้ต้องทำเลยละ แต่อย่าไปเครียดกับมันเลย เพราะเพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ควรจะลดของมันของทอดละ เพราะว่าหากเพื่อนๆ ยังติดนิสัยที่จะกินของมันของทอด มันจะทำให้เราติดนัสัยแบบนี้ตลอดไป ดังนั้นเราเปลี่ยนโดยการเลิกนิสัยชอบกินของมันของทอดดีกว่านะ มันอาจจะยากแรกๆ แต่ถ้าทำได้แล้วการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ จะมีความสุขขึ้นแน่นอน

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนัก

เพื่อนๆ ควรจะมีความสุขกับการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ไปเครียดนะ และอย่าไปเร่งรีบ พียงแค่เพื่อนๆ มีวินัยทำต่อเนื่อง มันก็สามารถลดน้ำหนักแบบไม่กดดันตัวเองแล้ว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักนั้น มีทริคง่ายๆมาฝากกัน

ใครก็ตามที่กำลังจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักนั้น ต้องการหาสูตรต่างๆ หรือ หาทริคในการลด มีมากมายในอินเตอร์เน็ตเลย แต่เพื่อความสะดวกของเพื่อนๆ เราจึงช่วยรวมทริคต่างๆในการลดน้ำหนักและลดความอ้วนมาฝากกันละ ไปอ่านกันเลย!!!

กินมื้อหลักให้อิ่มๆ และมีมื้อว่างเพียงเล็กน้อยต่อวัน 

การกินอาหารที่ดีนั้นก็คือกินอาหารแบบปกติที่เรากินนั้นละ แต่เพื่อนๆหลายๆคนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นทำได้ยาก และหิวบ่อยกินจุกจิกบ่อย นั้นก็เพราะว่า ไม่กินมื้อหลักให้อิ่มยังไงละ ทางที่ดีคือต้องกินอาหารมื้อหลักๆให้อิ่มทุกครั้งโดยเน้นอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลังจากมื้อหลัก ถ้าหิวให้มีมื้อย่อยเพียง 2 ครั้งในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไปนะ

เน้นกินลดโซเดียมและไม่กินอาหารที่แปรรูป 

การที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักยากเพราะว่าการที่ยังติดกินเค็มหรือโซเดียมนั้นจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเยอะ และเกิดการบวมน้ำในร่างกายได้ง่ายและทำให้ลดน้ำหนักยากนั้นเอง และการกินอาหารแปรรูปก็เช่นกัน นอกจากสารอาหารจะน้อยลงที่เกิดจากการแปรรูปแล้ว ยังได้โซเดียมและสารกันเสียได้ง่ายมากๆ ดังนั้น อาหารพวกแปรรูปก็ไม่ควรกินนะ

ลด เลิก น้ำตาล จากอาหาร เครื่องดื่ม ขนมหวานต่างๆ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ต้อง ลด หรือ เลิกไปเลย นั้นก็คือ การกินน้ำตาล นั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นการปรุงอาหารที่มีรสหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ อย่าง ชา กาแฟ ชานมไขมุกต่างๆนานา นั้นน้ำตาลเยอะมากๆๆ รวมไปถึงขนมหวานต่างๆ บิงซู หรือ เค้ก ก็เช่นกัน การกินอาหารที่มีน้ำตาลเยอะๆ จะส่งผลต่อร่างกายโดยตรงนั้นก็คือ ผิวเหี่ยว อารมณ์แปรปวรและ อ้วนง่ายมากๆๆ ดังนั้น ลดหรือเลิกเลยดี กว่า เพราะกินแล้วไม่ได้มีผลดีเลย

เลิกของมัน ของทอด ทุกอย่าง

อาหารที่เป็นอันตรายอีกอย่างนั้นก็คือ อาหารที่มีความมัน หรือ มีไขมัน รวมไปถึงของทอดนั้นเอง การทอดนั้นทำให้อาหารที่เรากินได้แคลอรีจากน้ำมันเข้าไปด้วย และการกินอาหารเหล่านี้มากๆ แล้วละก็เป็นตัวสะสมไขมันในร่างกายเราอย่างดีเลยละ เพราะฉะน้นเลิกกินเถอะ

ออกกำลังกายบ้าง หรือ ขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีคงหนีไม่พ้นจากการที่ต้องขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันในแต่ละวันให้ได้มากขึ้น แต่ถ้าให้ดีให้ออกกำลังกายบ้างอย่างน้อย 2-3  ครั้งต่อสัปดาห์ได้ จะดีมากจะทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

ควรซักปลอกหมอนอาทิตย์ละ 1ครั้งป้องกันเชื้อแบคทีเรียสะสม

         รู้หรือไม่ว่าแบคทีเรียนั้นสามารถที่จะเจริญเติบโตได้ในสภาวะอากาศปกติส่วนใหญ่แล้วถ้าอยู่ภายในบ้านนั้นเรามักจะมองว่าเชื้อโรคนั้นจะอยู่ที่บริเวณห้องน้ำโดยเฉพาะตรงบริเวณที่นั่งตรงโถชักโครกแต่จริงๆแล้วคุณรู้หรือไม่ว่ายังมีที่สกปรกมากกว่านั้นที่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียโดยที่เราไม่เคยระวังเลยก็ตามนั้นก็คือหมอนของเรานั่นเอง

สาเหตุที่บอกว่ามีเชื้อแบคทีเรียสะสมนั่นก็เพราะว่าเมื่อเวลาที่เรามีการนอนหลับนั้นเราอาจจะมีการนอนน้ำลายไหลหรือเราอาจจะมีการนอนโดยที่เราไม่ได้อาบน้ำซึ่งร่างกายของเราก็จะไม่ค่อยสะอาดเชื้อแบคทีเรียก็จะสะสมอยู่บริเวณปลอกหมอนของเราได้เคยมีการทำวิจัยพบเอาไว้ว่าปลอกหมอนของเราที่เรามองทุกวันนั้น

หากเราไม่นำไปซักเลยมันจะสามารถสกปรกได้มากกว่าโถส้วมถึง หนึ่งหมื่นเจ็ดพันเท่าเลยทีเดียว เรื่องไม่ใช่เรื่องที่เอามาเป็นพูดเล่นเป็นเรื่องตลกนะคะเพราะจริงๆแล้วการที่เราไม่ได้ซักผ้าปูที่นอนหรือไม่ได้ซักปลอกหมอนนั้นปกติแล้วมันก็จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อโรคอยู่แล้วโดยเฉพาะพวกไรฝุ่นแต่นอกเหนือจากไลฟ์สดแล้วมันยังมีพวกเชื้อแบคทีเรียต่างๆ

ที่มันอาจจะสะสมอยู่ได้เพราะว่าแบคทีเรียมันจะอยู่ตามร่างกายของเราเช่นตามเซลล์ผิวที่ตายแล้วของเราและถ้าหากมันหมักหมมมากๆมันก็จะก่อเกิดเป็นเชื้อแบคทีเรียซึ่งสามารถทำอันตรายกับเราได้อย่างนั้นนอกจากการที่เราจะต้องมีการซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนบ่อยๆเพื่อป้องกันไรฝุ่นแล้วยังสามารถที่จะป้องกันการส่งของแบคทีเรียได้เช่นเดียวกัน

การทำความสะอาดนั้นควรจะทำความสะอาดอาทิตย์ละ 1 ครั้งทั้งที่นอนและก็ปอกหมอนโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องของโรคภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจต่างๆจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงหมอนแล้วก็ปูที่นอนบ่อยๆไม่เช่นนั้นแล้วจะทำให้อาการภูมิแพ้ของคนนั้นไม่หายขาดสักทีอย่างไรก็ดีถึงแม้หลายคนอาจจะมองว่าแบคทีเรีย

ไม่สามารถที่จะมาอยู่บนที่นอนได้แต่ก็อยากจะให้ทำความสะอาดเพราะอย่างน้อยก็จะมีพวกฝุ่นหรือไรฝุ่นปะปนอยู่บนที่นอนซึ่งจะทำให้เรานั้นมีอาการภูมิแพ้ได้ง่ายเช่นเดียวกัน สำหรับวิธีทำความสะอาดปลอกหมอนเพื่อไม่ให้มีไรฝุ่นและเชื้อแบคทีเรียนั้นแนะนำว่าควรจะต้องมีการซักด้วยน้ำร้อนเพราะมันจะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้

รวมถึงมันยังสามารถที่จะขจัดคราบน้ำมันที่เกาะอยู่ตามปลอกหมอนได้ในเวลาที่เรานอนโดยที่ไม่ได้สระผมก็อาจจะมีคราบน้ำมันติดตามปลอกหมอนได้นั้นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยมาเลย์ 4 ตัว

อาหารที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็ง

อาหารในทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามก็ย่อมมีความอร่อยที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในปัจจุบันนี้มนุษย์ได้ใช้ชีวิตกันแบบเร่งรีบ ไม่ว่าจะหยิบจับอะไรก็รีบไปหมด แม้กระทั่งการรับประทานอาหาร เพราะบางคนอาจจะมีเวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อรับประทานอาหาร จึงเลือกรับประทานอาหารที่มันง่าย และมีความรวดเร็วในการรับประทาน ไม่ว่าจะเป็น อาหารสำเร็จรูป อาหารปิ้ง ๆ ย่าง ๆ

ซึ่งอาหารเหล่านี้เราก็ไม่สามารถรู้ได้เลยว่าพ่อค้าแม่ค้านั้นใส่เครื่องปรุงอะไรไปบ้าง เพราะอาหารในสมัยนี้ส่วนใหญ่แล้วมักจะปรุงรสแบบจัด ๆ ซึ่งอาหารบางประเภทอามีปริมาณของโซเดียมที่สูงมาก ๆ เพราะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย ยิ่งหากเรารับประทานมันบ่อย ๆ ก็จะยิ่งมีการสะสมเพิ่มมากขึ้น

จนอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเราจนมีสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งขึ้นได้ แต่เราก็ไม่รู้เลยว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่สามารถทำให้ร่างกายเกิดมะเร็งขึ้นได้ ดังนั้น เราจะมาบอกว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่กินเข้าไปแล้วอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง 

  • อาหารปิ้งย่าง ทุกคนก็คงจะรู้ทราบกับดีอยู่แล้วว่าอาหารประเภทพวก ปิ้ง ๆ ย่าง ๆ หากเรารับประทานมันบ่อย ๆ เป็นประจำอาจจะเกิดการสะสมภายในร่างกายจนอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งขึ้นได้ โดยหลัก ๆ อาหารจำพวกประเภทนี้ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะถือว่าเป็นอาหารชั้นยอดที่ไม่ว่าจะกินกี่ครั้งก็อร่อย ยิ่งไหม้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่มความอร่อยได้มากยิ่งขึ้น 
  • อาหารหมักดอง อาหารที่นำมาหมักดองก็ย่อมมีความอร่อยไม่น้อยไปกว่าอาหารประเภทปิ้งย่าง อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ต้องผ่านกระบวนการที่มากมาย หรือเครื่องปรุงหลายอย่าง หรืออาจะใส่พวกสารเคมีบ้างเพื่อทำให้อาหารอยู่ได้นาน หรือไม่ก็ใส่พวกโซเดียมเพื่อให้อาหารสามารถเก็บไว้ได้นาน อาหารที่ผ่านกระบวนการมากมายก็ล้วนแต่มีความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดโรค โดยเฉพาะโรคมะเร็ง เพราะบางประเภทอาจจะใส่สารเคมีเยอะเกินไป
  • อาหารไขมันสูง หากใครที่เป็นคนที่ชอบทานอาหารที่มีไขมันสูง ก็ควรหลีกเลี่ยงมันซะ เพราะอาหารเหล่ายิ่งรับประทานบ่อย ๆ เป็นประจำนานวันเขายิ่งเกิดการสะสมอาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะอาหารเหล่านี้สามารถทำให้ร่างกายเกิดการโรคะเร็งขึ้นได้ เพราะหากเรารับประทานเยอะไขมันก็จะยิ่งสะสมแล้กลายมาเป็นคอลเลสเตอรอลที่อาจทำให้ระบบภายในร่างกายเกิดการรวนและเกิดเป็นโรคมะเร็งขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนรักสุขภาพ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงได้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงมัน เพราะมันอาจจะเป็นผลดีต่อสุภาพร่างกายของคุณได้ ดังนั้นก็ควรหมั่นออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อลดภาวการณ์เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

ข้อเสียการไปบริจาคเลือด

ในปัจจุบันทุกคนก็ล้วนแต่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การบริจาคถือเป็นอีกช่องทางที่สามารถช่วยเหลือผู้ที่เดือดร้อน หรือเพื่อนมนุษย์ด้วยกันที่ต้องการความช่วยเหลือด้วยเลือดอย่างด่วนในการนำไปรักษาอาการเจ็บไข้ได้ป่วย หรืออาการต่าง ๆ ที่ขาดแคลนเลือด ซึ่งในปัจจุบันนี้การไปบริจาคเลือดเพื่อสำรองการใช้งานถือว่าเป็นเองที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่ง

แต่ทว่าการที่เราไปบริจาคเลือดนั้นหลายคนที่ไปบริจาคก็คงมีมีความคิด หรือสงสัยในหัวมากมายที่ไม่รู้ จึงทำให้การไปบริจาคเลือดของแต่ละบุคคลนั้นเกิดข้อผิดพลาดหลากหลายประการ อย่างไรก็ตามการบริจาคเลือดเพื่อไปช่วยเหลือผู้อื่นอาจจะมีข้อสงสัยที่หลาย ๆ คนไม่กล้าที่จะถาม ซึ่งจะมีอะไรไปดูกันเลย

  • การไปบริจาคเลือดจะทำให้รู้ว่าเป็นโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคติดเชื้อเอชไอวี ซึ่งถือว่าเป็นโรคการติดเชื้อที่สามารถตรวจพบได้ผ่านการตรวจเลือดโดยตรง ดังนั้นหากรู้ตัวว่าตนเองเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการติดเชื้อก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อความปลอดภัยต่อผู้ที่รับเลือดจากคุณ
  • การบริจาคเลือดจะทำให้ร่างกายมีการอ่อนเพลีย ในความเป็นจริงแล้วการไปบริจาคเลือดผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่แล้วการนำเลือดออกจากร่างกายก็ไม่มีผลที่จะทำให้ร่างกายมีการอ่อนเพลีย
  • การบริจาคเลือดจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อไหม การที่เราไปบริจาคเลือดนั้นจะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อต่าง ๆ หรือไม่นั้นไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด เพราะในทุก ๆ ขั้นตอนของการบริจาคเลือดนั้นจะมีความสะอาด ปลอดภัยมากที่สุด
  • การบริจาคเลือดเจ็บไหม หลาย ๆ คนอาจจะมีข้อสงสัยนี้กันอยู่ในหัวอย่างแน่นอน เพราะยิ่งผู้ที่ไม่เคยไปบริจาคเลือดเลยแม้แต่ครั้งเดียวก็อาจจะมีความจินตนาการไปไกลเกินกว่าความเป็นจริง ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการบริจาคเลือดนั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่หลาย ๆ คนคิด เพราะหากจะเจ็บก็คงรู้สึกเพียงแค่เข็มทิ่มลงบนแขนเบา ๆ เท่านั้น

อย่างไรก็ตามหากผู้ที่มีประสงค์ต้องการไปบริจาคเลือดเพื่อไปช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ที่ต้องการความช่วยเหลือ เพียงมีใจที่เต็มร้อย และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ ไม่มีอาการป่วย หรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่าง ๆ เพียงแค่มีร่างกายที่พร้อมก็สามารถเข้าไปบริจาคเลือดได้ที่ สภากาชาดไทย หรือสามารถไปร่วมบริจาคได้ตามโรงพยาบาลที่มีการรับบริจาคเลือด ทั้งนี้ในทุก ๆ หมู่เลือดล้วนมีความจำเป็นกันทั้งนั้น หากมีโอกาสก็ควรไปบริจาคให้กับผู้ที่ต้องการ หรือขาดแคลนจริง ๆ เพื่อบุญกุศลในวันข้างหน้า

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง