หมวดหมู่: สุขภาพ

นอนท่าไหนช่วยให้สุขภาพดี

การนอนหลับพักผ่อน เป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องมาจากการใช้ชีวิตในแต่ละวันเต็มไปด้วยเรื่องที่ทำให้ปวดหัว และเรื่องวุ่นวายไปหมด จึงทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลียและเหนื่อยได้ ดังนั้นการนอนจึงเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าจะให้ดีควรที่มีท่าให้การนอน จะยิ่งช่วยให้ผ่อนคลายได้มากขึ้น

เพราะในแต่ละท่านอนก็จะมีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันออกไป ถ้าจะให้หลับได้ดีควรจะนอนท่าไหน ซึ่งในแต่ละท่าอาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคประจำตัวก็ได้ เพราะผู้ที่เป็นโรคอยู่แล้วนั้นหากนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมอาจจะเกิดอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตขึ้นได้ ดังนั้น การนอนในแต่ละท่าจึงมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เรามาดูกันว่ามีท่านอนไหนบ้าง ที่นอนแล้วจะช่วยให้สุขภาพดีและมีประสิทธิภาพในการนอนได้มากยิ่งขึ้น 

ท่านอนหงาย เรียกได้ว่าเป็นท่าเบสิกที่คนปกตินิยมกันอยู่แล้ว ซึ่งข้อดีของการนอนท่านี้ก็คือ ช่วงระหว่างต้นคอจะอยู่ในระนาบเดียวกันกับร่างกายของเราถ้าไม่หนุนหมอน แต่หากผู้ที่ชอบนอนหมอนสูง ๆ อาจจะทำให้ปวดคอได้ โดยท่านี้กะบังลมที่คั่นระหว่างปอดและช่วงท้องเกิดการทับกันทำให้เกิดการหายใจลำบากมากขึ้น โดยท่านี้จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับปอด เพราะจะยิ่งทำให้หายใจลำบากมากยิ่งขึ้น ดังนั้น หากใครที่ชอบนอนท่าหงายควรจะจัดสัดส่วนของร่างกายให้เหมาะสมกับการนอนจะดีที่สุด 

ท่านอนคว่ำ ท่านี้ส่วนใหญ่เป็นท่าที่ทารกใช้นอน เพราะเชื้อว่าหากให้เด็กนอนท่านี้แล้ว จะทำให้รูปหัวนั้นทุยสวย ไม่แบน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในปัจจุบันหากให้ทารกนอนท่านี้แล้วอาจจะส่งผลให้ทารกมีอาการหายใจไม่ออกได้ ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ที่นอนท่านี้ ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน และสำหรับใครที่เป็นโรคประจำตัวก็ไม่ควรที่จะนอนท่านี้เด็ดขาด อย่างไรก็ตาม หากอยากสุขภาพดี นอนท่าไหนก็หายปวดเมื่อย ก็ควรเลือกท่านอนที่เหมาะสมกับร่างกายตนเองจะดีที่สุด

ท่านอนตะแคง การนอนในท่าตะแคงสามารถช่วยลดอาการปวดหลังของเราได้ แต่ทั้งนี้ การนอนตะแคซ้าย การนอนตะแคงขวาก็มีประสิทธิภาพแตกต่างกันออกไป โดยการนอนตะแคงซ้ายช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่ต้องมีการใช้หมอนข้างช่วยด้วย ซึ่งข้อเสียของการนอนตะแคงซ้ายนั้นจะทำให้หัวใจของเรานั้นเกิดการเต้นลำบากมากขึ้น และในส่วนของการนอนตะแคงขวานั้น เรียกได้ว่าเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้การเต้นของหัวใจนั้นเต้นได้สะดวกมากขึ้น และก็ยังเป็นท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เหมือนกัน

 

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

เมื่อไปเดินห้างสรรพสินค้าควรเลี่ยงจับจุดเสี่ยงต่อไปนี้ เพื่อลดความเสี่ยงของการติดโควิด-19

             ในช่วงเวลานี้ประชาชนทุกคนไม่ว่าจะเป็นของประเทศไทยหรือแม้แต่ของต่างประเทศต่างก็พากันหวาดกลัวเจ้าโรคร้ายอย่างไวรัส covid กันมากเพราะแน่นอนว่าเมื่อเป็นแล้วยังไม่มียารักษาให้หายและในขณะนี้สำหรับประเทศไทยเองวัคซีนก็ยังไม่มีการแจกให้กับประชาชนดังนั้นเวลาที่จะเดินทางไปที่ไหนจึงเป็นความเสี่ยงที่อาจจะทำให้ติดเชื้อไวรัส covid-19 ได้

      จะเห็นได้ว่าในขณะนี้นั้นในหลายจังหวัดเริ่มมีผู้ติดเชื้อไวรัสเพิ่มมากขึ้นส่วนหนึ่งนั่นก็เพราะว่าในช่วงที่ไวรัสระบาดในรอบแรกนั้นสถานการณ์ของคนไทยสามารถควบคุมการระบาดได้เป็นอย่างดีทำให้บางคนเกิดความชะล่าใจไม่ป้องกันตนเองซึ่งส่วนใหญ่จะเห็นว่าจะไม่ค่อยสมใส่หน้ากากอนามัยกันมากนักและบางคนนั้นก็ยังหยิบจับสิ่งของข้างนอกบ้านโดยที่ไม่ยอมใช้เจลล้างมือหรือไม่ยอมไปล้างมือทำให้ไวรัสโควิคมานั่นเอง

        ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงจุดเสี่ยงที่อาจจะทำให้เราติดเชื้อไวรัส covid -19ได้หากเราไม่เกิดความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราไปเดินซื้อของในห้างสรรพสินค้าแล้วก็บางคนนั้นมักจะมีความประมาทเลินเล่อเดินผ่านไม่ว่าจะเป็นลิฟท์หรือขึ้นบันไดเลื่อนก็มักจะจับนู่นจับนี่โดยที่ไม่หวาดกลัวเลยว่าสิ่งที่จะไปนั้นอาจจะมีเชื้อไวรัสปะปนอยู่

               ดังนั้นเราจะมาแนะนำให้ว่าในห้างสรรพสินค้ามีอันไหนบ้างที่เป็นจุดเสี่ยงและเราควรหลีกเลี่ยงหรือถ้าหากเราเผลอไปจับเข้าก็ควรที่จะไปล้างมือด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อหรือไม่ก็ควรจะต้องรีบใช้เจลล้างมือเพื่อความปลอดภัยของตนเองลดความเสี่ยงในการติดโควิค-19นั่นเอง 

    อันดับแรกเลยปกติเวลาที่เราไปซื้อของในห้างสรรพสินค้าเราจะต้องมีการเข็นรถเข็นซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าบริเวณที่จับรถเข็นนั่นเองคือจุดเสี่ยงมากที่อาจจะทำให้คนติดเชื้อไวรัสได้เพราะไม่ว่าใครเดินทางมาซื้อของในห้างทุกคนก็จะต้องมีการเข็นรถเข็นในการที่จะหยิบสิ่งของที่ซื้อดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของเราเราจึงจำเป็นที่จะต้องมีการใช้เจลแอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาดมือหรือไม่ก็ไปล้างมือด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อทุกครั้งหลังจากที่มีการจับราวรถเข็นแล้วเพื่อไม่ให้เชื้อนั้นติดมาสู่ตัวเราได้นั่นเอง 

          นอกจากนี้เวลาที่เราเดินขึ้นลงบันไดเลื่อนนั้นผู้คนส่วนใหญ่มักจะไม่ได้ยืนเฉยๆแต่ด้วยความกลัวตกบันไดเลื่อนก็มักจะมีการจับราวบันไดเลื่อนและบริเวณราวบันไดเรื่องนี่เองที่มักจะมีเชื้อโรคมากมายเต็มไปหมดเพราะไม่ว่าใครที่ขึ้นมาบนบันไดเลื่อนก็มักจะมีการจับราวซึ่งบางครั้งคนที่จับราวบันไดเลื่อนมาก่อนหน้าเราอาจจะไม่ได้ล้างมือและขจัดสิ่งสกปรกมาและยิ่งช่วงนี้ยิ่งมีการแพร่ระบาดของไวรัสดังนั้นทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการจับราวบันไดเลื่อนจะเป็นการดีที่สุดหรือถ้าหากเผลอหลับไปแล้วแล้วก็ควรจะรีบล้างมือใช้เจลแอลกอฮอล์หรือใช้น้ำยาฆ่าเชื้อก็ได้ 

 

สนับสนุนโดย    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

ประกันสุขภาพคืออะไรมีวิธีการเลือกอย่างไร 

เรียกได้ว่าตอนนี้เข้าสู่หน้าร้อนอย่างเต็มตัวแล้วเชื่อว่าหลายคนที่กำลังเดินทางไปมาอยู่มักจะเกิดความร้อนและเหงื่ออาจจะมีส่วนที่ทำให้พวกคุณนั้นรู้สึกไม่สบายตัวเอาอย่างมากๆ แถมโรคภัยไข้เจ็บที่มากับหน้าร้อนแบบนี้ก็มีอยู่อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคท้องร่วงหรือแม้แต่โรคพิษสุนัขบ้าเกิดจากอากาศร้อนด้วยกันทั้งสิ้น 

นอกจากนี้ก็ยังมีโรคภัยต่างๆอย่างเช่นโรคไข้หวัดนะคะและก็ยังไม่รวมโรคร้ายต่างๆ ได้แก่มะเร็ง ความดัน เบาหวาน อาหารเป็นพิษ เป็นต้น ที่พูดมาทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่ตัวอย่างที่เป็นโรคร้ายที่เกิดจากอากาศในช่วงนี้ที่ส่งผลว่าร้อนเหลือเกินดังนั้นถ้าหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีปราศจากโรคเหล่านี้จะต้องปฏิบัติตัวดังนี้ 

ถ้าหากเราพูดถึงเรื่องของสุขภาพหรือถ้าหากพวกเราจำเป็นที่จะต้องทำการรักษาสุขภาพของพวกเรานั้นจำเป็นที่จะต้องจ่ายแพงเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน ซึ่งข้อมูลของการทำประกันสุขภาพว่าจะต้องทำอย่างไรและจะต้องทำเมื่อไหร่ ในวันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันคะ

การประกันสุขภาพมีความสำคัญมากโดยมันจะเกี่ยวข้องกับการรักษาพยาบาลและยังเกี่ยวข้องกับการกระจายความเสี่ยงของเราอีกด้วยโยมันเป็นการสร้างความมั่นใจให้แก่เราว่าเมื่อเรานั้นเกิดเจ็บหรือป่วยขึ้นมาเราจะได้ทำการรักษาอย่างดีและก็ยังมีรายได้แบบต่อเนื่องอีกด้วย และไม่ไปกระทบส่วนอื่นๆของเรา

ประกันสุขภาพจะแบ่งออกได้หลากหลายหมวดหมู่ด้วยกัน 

1.กรณีที่ผู้เอาประกันต้องนอนรักษาตัวในโรงพยาบาลอาจจะเกิดจากการเจ็บไข้ได้ป่วยหรือเกิดจากอุบัติเหตุก็ตาม 

2.กรณ๊ผู้ได้เอาประกันจะต้องได้รับการเข้าผ่าตัด โดยจะต้องเกี่ยวกับการรักษาที่เกิดจากการผ่าตัดทั้งหมดนั้น

3.ในกรณีที่ผู้จะเอาประกันจะต้องทำการเข้ารักษาเกี่ยวกับเรื่องของฟัน

4.ในกรณีที่ผู้เอาประกันมีการคลอดบุตร

ซึ่งสิ่งเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นประเภทของผู้ใช้ประกัน โดยจะมีรายละเอียดยิบย่อยเพิ่มเติมไปอีก ซึ่งส่วนมากที่จะต้องทำกันก็คงเป็นประกันสุขภาพที่ได้รับความนิยม ส่วนใหญ่ที่ชอบซื้อประกันก็คือรักษาในโรงพยาบาลและก็ชดเชย เพราะสิ่งเหล่านี้มันเป็นสิ่งที่ต้องทำ

 ถ้าหากว่าคุณป่วยก้ไม่สามารถที่จะไปทำงานได้แถมค่าใช้จ่ายก็ต้องเสีย และหยุดงานก็ขาดรายได้ดังนั้นการซื้อประกันประเภทสุขภาพจึงควรที่จะต้องทำเอาไว้ เพราะมันสำคัญและจำเป็นมากในกรณีที่เป็นอุบัติเหตุหรือมีโรคเพิ่มเราก็สามารถที่จะซื้อประกันเพิ่มได้ด้วยนะ 

ซึ่งก่อนที่เราจะทำการซื้อประกันนั้นเราจำเป็นที่จะต้องศึกษาก่อนนะว่าเรามีประกันอะไรอยู่บ้างซึ่งจะได้ไม่ต้องไปซ้ำกันและจะได้ไม่ต้องเสียเรานั้นทิ้งไปเปล่าเราควรที่จะซื้อประกันเพิ่มเติมจากที่เราไม่มีเพื่อเป็นการตอบโจทย์ในหลายๆเรื่องดังนั้นถ้าหากคุณกำลังหาซื้อประกันอยู่จะต้องทำการเช็คตัวเองแต่ก่อนว่ามีประกันอะไรอยู่แล้วบ้างแล้วค่อยซื้อเพิ่มเติมเอาถึงจะดีกว่า

 

สนับสนุนโดย.    เว็บหวยลาวชุด

วิธีที่จะช่วยคุณป้องกันเส้นเลือดในสมองแตกตีบได้เป็นอย่างดี

สำหรับวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องวิธีที่จะป้องกันแตก ป้องกันเส้นเลือดในสมองตีบเพราะว่าไม่ว่าจะแตกหรือตีบสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นกับท่านก็คือเป็นอัมพาตอันนี้น่ากลัวมากๆเป็นอัมพาตมันก็มีทั้งน้อยแบบเช่นแค่ขยับนิ้วมือไม่ได้หรือไม่รู้เรื่อเป็นเจ้าชายนิทรามีหลากหลายมีหลายระดับ

โดยถ้าไม่เป็นเลยจะดีที่สุดก็ต้องบอกตามนี้ว่าโดยปกติแล้วการเป็นโรคเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบมันก็มีผลทางกรรมพันธุ์ด้วย

ซึ่งถ้ามันเป็นแนวทางกรรมพันธุ์เราก็คงไม่สามารถไปแก้ไขมันได้ใช่ไหมเพียงแต่ว่ามันมีหลายอย่างที่มันไม่ได้เกี่ยวกับกรรมพันธุ์และท่านสามารถแก้ไขมันได้และวันนี้เราจะมาบอกวิธีแก้แล้วมันแก้ได้ง่ายมากๆพร้อมแล้วไปดูกันเลย

สำหรับอย่างแรกก็คือ ควบคุมความดันของท่านให้ดี สำหรับเรื่องของเส้นเลือดในสมองที่แตกมากกว่า90%มาจากความดันสูงและมักจะเป็นความดันสูงที่รู้อยู่แล้วว่าเป็นแต่ว่ากินยาไม่สม่ำเสมอหรือว่าไม่ดูแลตัวเองก็จะทำให้เส้นเลือดในสมองแตก

ความดันสูง ถ้าเรารักษาได้ดีมันก็ดูเหมือนว่าไม่เป็นอะไรแต่ ถ้าเราไม่ดูแลถึงตายอันตรายมากๆคราวนี้เราควบคุมความดันให้อยู่ในระดับที่ดีก็คือประมาณ120-80 ตับบน 120ตัวล่าง80อันนี้ก็คือสิ่งที่แนะนำ ถามว่าแล้วจะทำยังไงล่ะก็แบบนี้ให้ทานยาตามที่คุณหมอสั่ง สอง ลดเค็มวันหนึ่งไม่ควรกินเกลือเกิน1.5กรัมหรือ1,500มิลิกรัมนั่นเอง

ดังนั้นควรทานไขมันชนิดดีแทนไขมันชนิดเลว ไขมันชนิดดีก็ ไขมันในปลา ไขมันพืช ไขมันในผักพวกนี้จะเป็นไขมันชนิดดี ไขมันชนิดเลวก็คือ พวกมันหมู มันเนื้อ หนังไก่ อย่างนี้ไขมันชนิดเลว ชนิดไม่ดีก็ต้องลดลงผักผลไม้กินเยอะๆ ความดันลดลงออกกำลังกายสัปดาห์ละ150นาทีความดันลดลงหยุดสูบบุหรี่ความดันลดลงนี่ก็คือวิธีแก้อีกอย่างหนึ่ง

เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบก็คือการน้ำหนักนั่นเองแล้วน้ำหนักขนาดไหนถึงจะดีก็จะมีการคำนวณเขาเรียกว่าBMI

ซึ่งการคำนวณBMIนี้สามารถกดหาตามอินเตอร์เน็ตได้กดเข้าไปเลยBMIเขาก็จะเอาส่วนสูงกับน้ำหนักของท่านไปคำนวณถ้าต่ำกว่า25ถือว่าโอเคถ้าต่ำกว่า23ถือว่าโอเคเยี่ยมก็ลองดูว่าต่ำกว่าเท่าไหร่ถึงจะดี

สำหรับทั่วไปเราแนะนำว่าอย่างน้อยขอให้ต่ำกว่า25จะทำให้ฝดอกาสเกิดเส้นเลือดในสมองแตกตีบน้อยลงอย่างชัดเจนแล้วทำให้ความดันควบคุมได้ดี

 

สนับสนุนโดย  วิธีสมัครหวยออนไลน์

อันดับผลไม้ดัชนีน้ำตาลต่ำคนเป็นเบาหวานทานได้

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักค่าดีชะนีน้ำตาลต่ำคือดัชนีน้ำตาลหรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Glycemix lndex หรือจะเรียกสั้นๆว่าค่า GI โดยเป็นค่าหนึ่งของอาหารที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารชนิดนั้นเวลาที่เรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายของเราจะดูดซึมน้ำตาลจากอาหารชนิดนั้นได้เร็วขนาดไหน

ซึ่งถ้าจะให้พูดง่ายๆเลยว่าอาหารไหนมีค่า GI สูงๆก็จะทำให้ร่างกายของเราดูดซึมน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วทำให้น้ำตาลในเลือดของเราพุ่งสูงดังนั้นอาหารชนิดนั้นไม่เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานจึงแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวานควรรับประทานอาหารที่มีค่า GI ต่ำๆและจะมีผลไม้อะไรบ้างมาดูกันเลย

ผลไม้อันดับแรกก็คือ ส้ม โดยจะมีค่า GI อยู่ที่43 ค่า GI ก็จะแบ่งเป็นระดับคือต่ำปลานกลางและก็สูงถ้าผลไม้ไหนที่มีค่า GIต่ำกว่า55ถือว่าต่ำ ดังนั้นเรามาดูกัน

ซึ่งส้มจะมีค่า GI 43จะอยู่ในระดับต่ำจะเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานส้มถือว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีความนิยมกันอย่างมากมีรสชาติดีและที่สำคัญยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายโดยเฉพาะพวกวิตามินซีสูงมากๆเลยถ้าเราทานส้มก็จะได้วิตามินซีสูงขึ้นก็จะส่งผลทำให้ป้องกันไข้หวัดได้ร่างกายแข็งแรงด้วยแนะนำว่าคนที่เป้นเบาหวานในแต่ละมื้อควรกินส้มไม่เกิน1-2ผลจะทำให้น้ำตาลดีขึ้นและไม่สูง

ผลไม้อันดับที่สองก็คือ แอ็ปเปิ้ล มีค่า GI หรือดัชนีน้ำตาลอยู่ที่39จะอยู่ในระดับต่ำเช่นกันจึงเหมาะสมกับคนที่เป็นเบาหวานแอ็ปเปิ้ลก็เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่เป็นความนิยมในประเทศไทยสามารถหาซื้อได้ง่ายตามตลาดหรือว่าตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ

นอกจากนี้ แอ็ปเปิ้ล ก็จะเป็นอาหารที่มีกากใยอาหารสูงรสชาติดีทานไปแล้วจะเพิ่มกากใยอาหารในร่างกายทำให้เราสามารถขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้นสำหรับคนที่เป็นท้องผูกแนะนำให้ทานแอ็ปเปิ้ลก็จะดีมากเลย

สำหรับคนที่เป็นเบาหวานแนะนำว่าแอ็ปเปิ้ลถ้าเป็นแอ็ปเปิ้ลลูกใหญ่แนะนำว่าในแต่ละมื้อให้ทานประมาณครึ่งผลหรือถ้าเป็นลูกเล็กก็ควรทานหนึ่งผลหรือว่าไม่เกินสองผลก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือดของเรา

ผลไม้อันดับสามก็คือ กล้วยน้ำว้า จะมีค่า GI อยู่ที่37 กล้วยน้ำว้าก็เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจึงเหมาะสมกับคนที่เป็นเบาหวานทานแล้วน้ำตาลไม่สูงกล้วยน้ำว้าก็หาซื้อได้ง่ายรสชาติอร่อยและก็อิ่มท้องอิ่มได้นานทำให้เราไม่อยากอาหารบ่อยๆ

นอกจากนนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเลยและกล้วยยังมีกากใยอาหารที่สูงเช่นกันเหมาะใครที่ทองผูกทานแล้วก็จะขับถ่ายได้สะดวก

 

ขอบคุรผู้ให้การสนับสนุนโดย  ซื้อหวยผ่านเว็บ

อาหารที่อาจจะบ่งบอกว่าท่านขาดโอเมก้า3

สำหรับเรื่องของโอเมก้า3ผมว่าหลายๆท่านที่รักสุขภาพก็คงจะเคยได้ยินผ่านๆหูกันมาบ้างแล้วตัวโอเมก้า3เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งมีหน้าที่อยู่หลายอย่างมากเลยในร่างกายทั้งสร้างผนังของเซลล์ช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันต่างๆในปอดในหัวใจหรือว่าต่อมมไร้ท่อเขาเรียกว่าEndocrine Systemต่างๆ

ซึ่งตัวโอเมก้า3โดยปกติเราก็ไม่สามารถที่จะตรวจได้โดยง่ายนักจริงๆมันตรวจได้แต่มันซับว้อนว่าโอเมก้า3ในร่างกายมีเพียงพอหรือเปล่าเพราะฉะนั้นเราต้องดูอาการต่างๆร่วมว่ามันน่าจะขาดโอเมก้า3หรือเปล่าเพราะว่าถ้าขาดโอเมก้า3ไปมันก็จะมีอาการต่างๆที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่างเลย

เพราะฉะนั้นไม่ขาดจะดีกว่าโดยปกติโอเมก้า3มีส่วนประกอบสำคัญอยู่สองอันก็คือตัวEPAกับDHAเดี๋ยวเราจะมาบอกในภายหลังและจะมีการแนะนำว่าถ้าท่านจะเลือกซื้อโอเมก้า3เพื่อทานจะต้องเลือกแบบไหนและแบบไหนที่น่าจะดีที่สุดเหนมาะสมที่สุดกับท่านด้วย

นอกจากนี้เรามาดูอาการแรกถ้ามีอาการแบบนี้ให้สงสัยว่าอาจจะขาดโอเมก้า3ก็ได้นั่นคือ มี อาการผิวแห้งผิดปกติหรือเป็นผิวแพ้ผิดปกติบางครั้งสิวขึ้นบ่อยกว่าปกติอักเสบง่ายไม่มีความซุ่มชื้นเพราะว่าพวกโอเมก้า3ตัวมันก็เป็นน้ำมันพอทานเข้าผิวเรามันก็จะซุ่มชื้น

โดยเฉพาะตัวโอเมก้า3เป็นน้ำมันที่ดีถ้าทานโอเมก้า3ไปเรื่อยๆไขมันเราไม่ได้สูงไม่ต้องกลัวไขมันอาจจะต่ำด้วยซ้ำเพราะว่าเขาจะไล่ไขมันที่เลวออกไปแล้วก็เพิ่มความซุ่มชื้อให้กับผิว

ดังนั้นถ้าท่านดูแล้วผิวมันไม่ดีเลยแล้วก็แบบแห้งเป็นขุยคันตลอดบางคนผิวแห้งแล้วคันตลอดแบบนี้ให้สงสัยอยู่ในใจว่าอาจจะขาดโอเมก้า3ก็ได้นะแต่ว่าจะต้องดูในเรื่องอื่นๆด้วยเช่นช่วงนี้อาการหวานอากาศแห้งหรือเปล่าอาบน้ำร้อนมากเกินไปหรือเปล่าอันนี้ก็ต้องดูผสมๆกันหลายๆอย่าง

สำหรับอาการอย่างที่สองนั่นคือมีภาวะ อาการเครียดซึมเศร้าผิดปกติพวกนี้ถ้าเราให้ทานโอเมก้า 3 มีการทดลองว่าผู้ที่ได้รับโอเมก้า3อย่างเพียงพอไม่ว่าจะจากอาหารหรือว่าจากอาหารเสริมก็ตามแต่เวลาทดลองเขาให้อาหารเสริมทานเทียบกับกลุ่มที่ไม่ทานอาหารเสริม

ซึ่งก็ได้พบว่าเรื่องของอาการดิเปรสชั่นหรืออาการซึมเศร้าพบน้อยกว่าเครียดน้อยกว่าเพราะว่าตัวโอเมก้า3มีฤทธิ์ป้องกันเรื่องของเซลล์สมองต่างๆให้เราไบรท์ขึ้นให้สดใสขึ้นเจอภาวะเครียดก็สามารถที่จะสู้กับมันได้ต่อสู้กับมันได้และยังลดการอักเสบต่างๆในระบบสมองค่อนข้างดีมากๆเลย

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

อยากหายจากอาการนอนกรน ให้ทำวิธีต่อไปนี้ 

          หลายคนอาจเคยเจอกับปัญหาคนที่นอนข้างๆนอนกรนเสียงดัง หรือไม่อาจจะเป็นตัวคุณเองที่เป็นคนที่นอนกรนแล้วเสียงดังซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าอาการเสียงดังจากการนอนกรนนั้นสร้างความรำคาญให้กับคนที่อยู่ข้างเคียงมากแค่ไหนนอกจากนี้ตัวเราเองที่เป็นคนนอนกรนก็ยังรู้สึกรำคาญได้เช่นเดียวกัน 

บ่อยครั้งที่คู่สมรสที่เป็นสามีภรรยากันมีปัญหาต้องเลิกรากันไปเพราะอีกฝ่ายหนึ่งนอนกรนหรือไม่ก็มักจะต้องทะเลาะกันอยู่บ่อยครั้งจากการที่คู่นอนของตนเองนะนอนกรนเสียงดัง

         ดังนั้นในครั้งนี้เราจะมาหาวิธีการที่จะทำให้อาการนอนกรนของเรานั้นหมดไปจะได้ไม่ต้องมีปัญหากับคู่นอนและตัวเราเองนั้นก็จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ได้อีกด้วย

  1.  สำหรับวิธีแรกนั้นให้เราลองเปลี่ยนท่านอนดู  เพราะจากข้อมูลสถิติมักจะพบว่าคนที่นอนกรนส่วนใหญ่นั้นมักจะนอนหงายดังนั้นวิธีการที่จะแก้ปัญหาการนอนกรนได้นั้นเราควรที่จะเปลี่ยนท่านอนเป็นนอนตะแคงไม่ว่าคุณจะนอนตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวาก็ได้และคุณสามารถนำหมอนข้างมากอดแทนเพื่อที่จะได้นอนได้สบายมากยิ่งขึ้น  ซึ่งหากคุณเปลี่ยนท่านอนจากนอนหงายมาเป็นนอนตะแคงแล้วก็เชื่อได้เลยว่าอาการนอนกรนของคุณจะหายไปอย่างแน่นอน 
  2. วิธีต่อมานั้นก็คือการที่คุณจะต้องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพราะโดยตามข้อมูลสถิติแล้วคนที่นอนกรนส่วนใหญ่นั้นมักจะเกิดจากปัญหาการที่น้ำหนักตัวมีมากจนเกินไป  ซึ่งการที่น้ำหนักตัวเยอะนี้คือหนึ่ง ในสาเหตุของการนอนกรนเพราะเมื่อน้ำหนักตัวเยอะหรือว่าอ้วนก็จะทำให้มีเนื้อหนังและไขมันเยอะมากนั่นเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งแถวบริเวณคอจะทำให้ไปกดหลอดลมซึ่งแน่นอนว่าจะส่งผลทำให้เวลานอนนั้นหายใจไม่สะดวกแล้วจึงเกิดปัญหาการนอนกรนขึ้นมาดังนั้นถ้าเราไม่อ้วนอาการนอนกรนก็จะลดน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน 
  3. ไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรี่  คุณเชื่อหรือไม่ว่าอีกหนึ่งสาเหตุของการนอนกรนนั้นมาจากการที่เรากินเหล้าและสูบบุหรี่นั่นเอง  เพราะสถานที่เราจะได้รับจากเหล้าและบุหรี่นั้นจะไปกดประสาทส่วนกลางและส่งผลไปยังบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆโดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อด้านหลังลำคอ และนี่เองคือปัญหาสำคัญที่ทำให้เรามีอาการนอนกรนขึ้นมาได้ ยิ่งเราเป็นคนกินเหล้าเยอะติดเหล้าบ่อยและสูบบุหรี่จัดก็จะทำให้อาการนอนกรนของเรายิ่งทวีความรุนแรงมากยิ่งขึ้นดังนั้นหากเราสามารถลดละเลิกกันกินเหล้าและการสูบบุหรี่ได้อาการนอนกรนก็จะค่อยๆลดน้อยถอยลงและหายไปเอง

            นี่เป็นเพียงข้อมูลขั้นเบื้องต้นเท่านั้นที่เราจะสามารถทดลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองและเชื่อได้เลยว่าถ้าคุณมีการเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆเหล่านี้อาการนอนกรนของคนที่มีอยู่ก็จะลดลงและในที่สุดคุณก็จะหายจากอาการนอนกรนได้อย่างแน่นอน 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

ระวังหูดับหากคุณยังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่

ซึ่งเราจะมาให้ความรู้เรื่องของการได้ยินก็โดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อคนเราเริ่มมีอายุมากขึ้นบางทีเขาก็จะบอกกับเราว่าหูอื้อหูตึงพูดอะไรไปก็ไม่ได้ยินคือมันก็ไม่ได้ยินจริงๆคือบางทีประสาทหูของเราเสื่อมลงตามอายุหรือว่าเราไปทำให้มันเสื่อมลงเร็วมากกว่าปกตินั่นเอง

เพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันเลยว่าสาเหตุที่มันทำให้หูของเราเสื่อมเร็วมันมีอะไรบ้างอย่างแรกเลยก็คือการแคะขี้หูที่จริงแล้วในการแคะขี้หูมันก็มันดีนะยิ่งแคะก็ยิ่งมันคือแบบว่าบางทีมันก็มันไปมันดันไปทะลุแก้วหูจึงทให้เรื่องของการได้ยินของเราดูแย่ลงหรือในบางครั้งมันจะดันขี้หูเราเข้าไปอัดอยู่ในรูหู

โดยปกติแล้วแบบนี้ก็สามารถรักษาได้คุณหมอก็จะแคะขี้หูออกมาหรือว่าใช้ยาละลายขี้หูหยดลงไปในขี้หูและทุกอย่างมันก็จะดีขึ้นเพราะฉะนั้นแล้วเรื่องของการแคะขี้หูโดยใช้คัตเติ้ลบัตก็ไม่ถึงกับแนะนำมากโดยส่วนใหญ่แล้วเขาจะให้แคะแค่เพียงใบหูเช็ดให้มันสะอาดหากมีน้ำเข้าหูก็อาจจะซับได้ตื้นๆและอย่าเข้าไปลึกแล้วถ้าหากมันเข้าไปในหูเยอะทำยังไงล่ะให้คุณดึงหูไปด้านหลังแล้วให้เอียงลงมาน้ำในหูมันก็จะไหลออกมา

เพราะว่าในรูหูของเรามันจะมีท่อที่คล้ายๆกับตัวเอสเมื่อเราดึงหูไปข้างหลังมันจะตรงให้เราเอียงหูลงน้ำมันก็จะไหลออกมาได้อันนี้มันก็เป็นเทคนิคง่ายๆสำหรับการแคะขี้หูมันก็จะสนุกหรือมันก็ตามเถอะแต่ว่าก็เอาน้อยๆหน่อยก็แล้วกัน

นอกจากนี้ให้คุณระวังเรื่องของน้ำเข้าหูพอน้ำเข้าหูเราก็จะชอบแคะบางทีเกิดติดเชื้อขึ้นมามันก็จะไม่ดีเท่าไหร่เวลาติดเชื้อบ่อยๆเส้นประสาทมันก็จะทำให้การทำงานลดลงบางครั้งมันแย่มากจนติดหูลามแดงไปทั้งหูทรมานเข้าไปอีกแบบนี้ต้องระมัดระวัง

ดังนั้นแล้วในเรื่องของการฟังหูฟังเดี๋ยวนี้คือมีคนใช้หูฟังกันค่อนข้างเยอะคือว่าใช้หูฟังมันก็โอเคแต่อย่าไปเปิดเพลงดังมากๆจนเกินไปหรือว่าคุณใส่ฟังทั้งวันทั้งคืนตอนนอนก็ฟังถือตอนนอนจะบอกว่าฟังเบาๆมันก็จะได้ยินเสียงอยู่ตลอดเราใช้งานาตลอดแบบนี้มันจะทำให้เสื่อมได้เพราะฉะนั้นคุณไม่ควรใส่หูฟังแล้วก็นอนหลับเปิดเพลงฟังเราก็ไม่แนะนำเท่าไหร่

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

กินอย่างไรให้สุขภาพดี

เรื่องอาหารการกินถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและมีความจำเป็นต่อการดำรงค์ชีวิตของเราอย่างมาก แน่นอนว่าการกินทุกคนก็สามารถที่จะกินได้ แต่การกินให้สุขภาพดีนั้นทำอย่างไร ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าในร่างกายของคนเรานั้นการที่สุขภาพจะดีได้ ก็ขึ้นอยู่กับการที่น้ำหนักและความสูงนั้นอยู่ในระดับที่พอดีกัน ไม่อ้วนไปไม่ผอมไปและสิ่งนี้เองก็มาจากการกินทั้งสิ้น

ถ้าพูดในเชิงวิทยาศาสตร์เลยนั้นเรื่องสุขภาพและร่างกายสามารถคำนวณได้จากดัชนีมวลของร่างกายเรานั้น น้ำหนักที่เป็นกิโลกรัมนำมาคูณด้วยความสูงและนำไปยกกำลังสอง นั่นจะได้เท่ากับดัชนีมวลร่างกายของเรานั่นเองซึ่งดัชนีมวลร่างกายของเรานั้นก็หมายถึงเกณฑ์น้ำหนักของเราที่ควรจะเป็น

ถ้าหากน้อยกว่าหรือเกินกว่านั่นก็อาจจะหมายถึงว่าอาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพแล้วนั่นเอง และการที่ทานอาหารมากไปและทำให้เกิดความอ้วนนั้นสิ่งที่จะตามมานอกจากในเรื่องของร่างกายที่ผิดปกติแล้วยังตามมาด้วยการเป็นโรคภัยต่างๆและปัญหาสุขภาพที่จะรุมเร้ามากมายด้วย

การคำนวรแคลลอรี่ ซึ่งวิธีนี้นั้นจะเป้นการกินที่จะทำให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดและทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพอย่างมากด้วยเพราในการคำนวณแคลลอรี่ในอาหารแต่ละจานที่เรากินนั้นจะทำให้เรารู้ว่าเรากินอะไรไปบ้างในปริมาณและสัดส่วนของอาหารการกินทั้งหมดเท่าไหร่นั่นเอง ถึงแม้ว่าจะเป้นวิธีการกินที่ค่อนข้างจะยุ่งยาก

แต่แน่นอนว่าถ้าหากเรานั้นคำนวณแคลลอรี่ในอาหารทุกจานที่เรากินนั้นจะทำให้เรามีสุขภาพทีดีอย่างแน่นอนถึงแม้ว่าอาจจะไม่มีได้สูตรคำนวรอาหารที่กินอย่างตายตัวนักแต่ก็สามารถพิจารณาจากปริมาณคร่าวๆได้นั่นเองและเมื่อเรารู้ว่าอาหารชนิดใดไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือมีปริมาณที่มากไปต่อการกินหนึ่งมือนั้นเราก็จะลดปริมาณการกินลงได้

นั่นก็หมายความว่าเราก็จะลดคามเสี่ยงจากการเกิดโรคอ้วนลงไปนั่นเอง 

การทานอาหารให้ครบห้าหมู่และถูกสุขอนามัย อาหารห้าหมู่ถ้าหากถามว่าจำเป็นในการกินแต่ละวันหรือไม่ บอกเลยว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญอย่างมาก ยิ่งกินครบห้าหมู่ได้ในทุกๆมือในปริมาณที่พอดีและเหมาะสมนั้นก็จะทำให้ร่างกายขอเรานั้นแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีได้และอาหารควรจะเป้นอาหารที่ปรุงสุกหรือมีการผ่านกรรมวิธีที่สะอาด เพื่อไม่ก่อให้เกิดพยาธิด้วย 

 

หากสามารถทำในเรื่องเหล่านี้ได้การกินอะไรก็ตามที่ถูกตามหลักอนามัยและเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็จะช่วยส่งผลและทำให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพที่ดีตามมานั่นเอง

 

นั่งทั้งวันอาจเกิดอาการเหล่านี้ได้

เมื่อเรานั้นเป็นคนที่ต้องทำงานหรือว่าเป็นเรื่องที่เรานั้นเป็นคนที่ต้องทำงานเกี่ยวกับเรื่องที่เรานั้นต้องนั่งทำงานนั้นเป็นเวลาที่นานนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องทำใจเพราะว่าใช่ว่าดี เพราะว่าการที่เรานั้นต้องนั่งทำงานเป็นเวลาที่นานนั้นสามารถที่จะส่งผลที่เสียต่อร่างกายของเรานั้นได้เพราะว่าเกิดจากการที่เรานั้นนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมนั้นนานมากเกินไปนั่นเอง

และการที่เรานั้นรู้ว่าการที่เรานั้นยิ่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องระวังอย่างมากเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการปวดเมื่อยตรงกลางกระดูกสันหลัง  ปวดขาแขน เพราะว่าเกิดจากการที่เรานั้นนั่งในท่าเดิมนั้นนานมาก  

      เรื่องที่เรานั้นต้องรู้คือว่าการที่เรานั้นมีอาการปวดหลัง เพราะว่าเรานั้นนั่งในอยู่ในท่าเดิมนั้นนานเกินกว่า 30 นาทีนั่นเอง เป็นเพราะว่าเป็นการไหลเวียนของเลือดนั้นลดลง ในเวลาที่เรานั่งนานจะทำให้สารอาหารนั้นลดน้อยลงและเมื่ออยู่ในระยะที่ยาวนั้นจะทำให้เรานั้นเกิดจากการที่เราไหล่ห่อ  คอต้องยื่นนั่นเอง และหลังจากนั้นอาการหลังค่อมนั้นจะตามมานั่นเอง  และหลายคนนั้นเลือกในการที่จะเป็นการเอาสายรัดนั้นมารัดเอวเพื่อที่จะเป็นตัวช่วยในเรื่องการพยุงตัวเรานั่นเอง 

นอกจากนี้นั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับเก้าอี้ที่เรานั้นนั่งทำงานนั่นเองเพราะว่าการที่เรานั่งนั้นต้องมีเก้าอี้ที่รองรับกับท่านั่งของเรานั่นเอง  โดยการที่เรานั่งอยู่ในท่าที่เก้าอี้นั้นต้องสูงกว่าโต๊ะทำงานเพื่อเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการนั่งห่อไหล่ แขนนั่นเอง แต่ไม่ว่าอย่างไรนั้นการที่เรานั้นเลือกเป็นการนั่งเก้าอี้นั้นเป็นการที่เรานั้นสามารถที่จะทำได้นั่นเองและเมื่อเรานั้นนั่งทำงานเราก็ควรที่จะเอียงตัวไปมาบ้างเพื่อที่จะให้เลือดนั้นไหลเวียน หรือว่าเป็นการที่เราใช้คือการบิดตัวไปทางซ้ายเรานั้นจะรู้สึกได้ว่าตัวของเรานั้นเริ่มที่จะตึงนั่นเอง โดยที่เรานั้นทำค้างเอาไว้สัก 10 นาทีนั่นเอง โดยเรื่องนี้เป็นเรื่องเรานั้นควรที่จะเปลี่ยนท่านั่งนั้นทุก 30 นาทีนั่นเอง  

   โดยวิธีนี้เป็นเรื่องที่เรานั้นบอกได้เลยสิ่งทางเลือกหรือว่าทางออกที่ดีที่สุดนั้นเป็นการที่เรานั้นเป็นการออกกำลังกายนั้นจะช่วยได้เยอะเลยนั่นเอง การที่เรานั้นได้ออกกำลังกายจะเป็นการที่ช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อและเลือดนั้นให้ไหลเวียนนั่นเอง  แต่ไม่ว่าอย่างไรถ้าเรานั้นไม่มีเวลาในการออกกำลังกายนั้นเราก็ควรที่จะเลือกเป็นการขยับร่างกายเพื่อที่เป็นการที่เรานั้นไม่ให้ปวดเมื่อยนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์