สำหรับสาวๆ ออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาทั้งเรื่องดูแลการกิน หรือ ออกกำลังกาย และยังอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน…วันนี้เราเองเลยเอา เทคนิคง่ายๆ ในการช่วยลดน้ำหนักในชีวิตประจำวันมาฝากสาวๆออฟฟิศ..เอาละ สาวๆ มาผอมกันเถอะ!!
ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ
สาวๆ ออฟฟิศ คนไหนที่ติดน้ำหวานอย่าง ชา กาแฟ ชานมไข่มุกแล้วละก็ ต้องรีบเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมแล้วละ เพราะว่าหากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละ ก็เครื่องดื่มหวานๆ ทั้งมันทั้งหวานแบบนี้ รับรอง น้ำตาลและพลังงานแคลอรี่ในเลือดพุ่งสูงแน่ๆ ไม่มีทางผอมได้แน่นอนเลยละ เพราะส่วนใหญ่ก็เห็นว่ากินกันทีวันละ 2 แก้วเชียว ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ หันมาดื่มชาเขียวร้อนหรือ กาแฟดำเถอะ เพราะทั้งแคลอรี่น้อยและช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ
หาของว่างที่มีประโยชน์
สาวๆ ออฟฟิศที่อยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ก็จะต้องควบคุมอาหาร และการควบคุมอาหารบางคนก็ทนความหิวไม่ได้แน่ๆ ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรจะหาของว่างที่มีประโยชน์นะ เพราะว่าอย่างน้อยเราควรมีมื้อว่าง 2 รอบต่อวันนะ โดยเพื่อนๆหรือสาวๆ อาจจะแบ่งเป็นช่วงสาย กับ ช่วงบ่ายเย็นๆก็ได้นะ โดยมื้อว่างที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะเลือกกิน ก็ได้แก่ผลไม้ต่างๆ อย่าง กล้วยหอม แอปเปิ้ล ชมพู่ แก้วมังกร หรือ ฝรั่ง ก็ได้ หรือ หากอยากกินของว่างอื่นๆ ที่มีประโยชน์ก็ได้แก่ ธัญพืชบาร์ก็ดี ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ทั้งอัลมอนด์ พิซาชิโอและวอลนัท เป็นต้น
เลือกจานใส่อาหารให้เล็กลง
การที่สาวๆจะควบคุมอาหารให้ได้นั้น แนะนำว่าสาวๆ เริ่มจากการเลือกจานอาหารให้เล็กลงก่อนก็ได้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้เลือกอาหารจานเล็กลงจะช่วยหลอกตาหรือความรู้สึกว่าอาหารในจานนั้นมีอาหารเยอะ ด้วยนะ เป็นเทคนิคของสาวๆ ฝั่งตะวันตก หรือ ไอดอลเกาหลีชอบทำกันนั้นเอง
เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยโปรตีน
การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักได้ไวขึ้นนะ และยิ่งกินโปรตีนให้เยอะๆ แล้วละก็จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องได้ดี และยังทำให้เราลดความหิวแบบจุกจิกด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ หรือ สาวๆ เน้นการกินโปรตีนสิ นอกจากจะช่วยอิ่มแล้วยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยนะ
วางแผนการกินในแต่มื้อ
สาวๆทีอยากลดน้ำหนักให้ได้สำเร็จนั้น ควรจะทำให้ได้ทุกวันนั้นก็คือการววางแผนการกินนั้นเอง เพราะการวางแผนการกินในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้เราควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดี และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเยอะ
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย หวยออนไลน์