ใครก็ตามที่กำลังจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักนั้น ต้องการหาสูตรต่างๆ หรือ หาทริคในการลด มีมากมายในอินเตอร์เน็ตเลย แต่เพื่อความสะดวกของเพื่อนๆ เราจึงช่วยรวมทริคต่างๆในการลดน้ำหนักและลดความอ้วนมาฝากกันละ ไปอ่านกันเลย!!!

กินมื้อหลักให้อิ่มๆ และมีมื้อว่างเพียงเล็กน้อยต่อวัน 

การกินอาหารที่ดีนั้นก็คือกินอาหารแบบปกติที่เรากินนั้นละ แต่เพื่อนๆหลายๆคนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นทำได้ยาก และหิวบ่อยกินจุกจิกบ่อย นั้นก็เพราะว่า ไม่กินมื้อหลักให้อิ่มยังไงละ ทางที่ดีคือต้องกินอาหารมื้อหลักๆให้อิ่มทุกครั้งโดยเน้นอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลังจากมื้อหลัก ถ้าหิวให้มีมื้อย่อยเพียง 2 ครั้งในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไปนะ

เน้นกินลดโซเดียมและไม่กินอาหารที่แปรรูป 

การที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักยากเพราะว่าการที่ยังติดกินเค็มหรือโซเดียมนั้นจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเยอะ และเกิดการบวมน้ำในร่างกายได้ง่ายและทำให้ลดน้ำหนักยากนั้นเอง และการกินอาหารแปรรูปก็เช่นกัน นอกจากสารอาหารจะน้อยลงที่เกิดจากการแปรรูปแล้ว ยังได้โซเดียมและสารกันเสียได้ง่ายมากๆ ดังนั้น อาหารพวกแปรรูปก็ไม่ควรกินนะ

ลด เลิก น้ำตาล จากอาหาร เครื่องดื่ม ขนมหวานต่างๆ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ต้อง ลด หรือ เลิกไปเลย นั้นก็คือ การกินน้ำตาล นั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นการปรุงอาหารที่มีรสหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ อย่าง ชา กาแฟ ชานมไขมุกต่างๆนานา นั้นน้ำตาลเยอะมากๆๆ รวมไปถึงขนมหวานต่างๆ บิงซู หรือ เค้ก ก็เช่นกัน การกินอาหารที่มีน้ำตาลเยอะๆ จะส่งผลต่อร่างกายโดยตรงนั้นก็คือ ผิวเหี่ยว อารมณ์แปรปวรและ อ้วนง่ายมากๆๆ ดังนั้น ลดหรือเลิกเลยดี กว่า เพราะกินแล้วไม่ได้มีผลดีเลย

เลิกของมัน ของทอด ทุกอย่าง

อาหารที่เป็นอันตรายอีกอย่างนั้นก็คือ อาหารที่มีความมัน หรือ มีไขมัน รวมไปถึงของทอดนั้นเอง การทอดนั้นทำให้อาหารที่เรากินได้แคลอรีจากน้ำมันเข้าไปด้วย และการกินอาหารเหล่านี้มากๆ แล้วละก็เป็นตัวสะสมไขมันในร่างกายเราอย่างดีเลยละ เพราะฉะน้นเลิกกินเถอะ

ออกกำลังกายบ้าง หรือ ขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีคงหนีไม่พ้นจากการที่ต้องขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันในแต่ละวันให้ได้มากขึ้น แต่ถ้าให้ดีให้ออกกำลังกายบ้างอย่างน้อย 2-3  ครั้งต่อสัปดาห์ได้ จะดีมากจะทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่