มาเริ่ม ลดน้ำหนักกันเถอะ !!

ใครที่คิดจะเริ่มลดน้ำหนัก เชิญทางนี้เลยจ้า เพราะว่าเรามีข้อมูลดีๆที่จะมาบอกสำหรับ การเริ่มลดน้ำหนักกัน เพราะฉะนั้น มาเริ่มไปพร้อมกันเลยดีกว่า ไปดูสิว่าจะเริ่มต้นการลดน้ำหนักกันอย่างไรดี

หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเลย 

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักนั้น อย่างแรกเลยควรหากแรงบันตาลใจจากคนที่เราชื่นชอบ และตั้งเป้าหมายไว้ แต่เป้าหมายที่ตั้งต้องตั้งบนความเป็นจริงที่เพื่อนๆคิดว่าทำได้ด้วยนะ 

วัดสัดส่วน และ ชั่งน้ำหนักกันก่อนเริ่มเลย

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักและวางเป้าหมายไว้แล้ว เริ่มต้นด้วยการวัดสัดส่วนกันเลย ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา เอว หรือ สะโพก เพื่อที่จะได้จดบันทึกและรู้ขนาดว่าเราเริ่มต้นจากการลดที่ขนาดเท่าไร และชั่งน้ำหนักได้เลย เพราะเราจะเอามาอ้างอิงว่าเราเริ่มต้นในการลดที่เท่าไรกัน  

จดบันทึกการกินทุกๆวัน 

การที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักนั้น จำเป็นจะต้องจดบันทึกการกินด้วยนะเพราะว่าหากใครที่ไม่เคยคุมอาหารมาก่อนการจดบันทึกการกินจะช่วยทำให้เรารู้ว่าเรากินอะไรเข้าไปบ้าง อะไรที่ดีและไม่ดีเราจะได้คอยเตือนว่าเราควรจะเลือกกินอะไรนะ แถมการจดบันทึกจะสร้างวินัยในการกินที่ดีให้กับเพื่อนๆในระยะยาวด้วยนะ 

ปรับพฤติกรรมการกินอาหารใหม่

การที่เพื่อนๆจะเริ่มต้นน้ำหนัก  สิ่งแรกเลยที่ต้องหันมาปรับคือการปรับพฤติกรรมการกินอาหารใหม่ โดยการที่เพื่อนๆต้องใส่ใจอาหารการกินมากขึ้น ต้องเลือก คาร์โบไฮเดรตที่ดี โปรตีนดี และไขมันดี รวมไปถึงการกินผักและผลไม้ เพื่อให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ด้วยนะ 

เริ่มออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น

ใครหลายๆคนที่เริ่มลดน้ำหนัก ให้ปรับการกินสักพักก่อนและพอเริ่มชินขึ้นให้หันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นเพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี การที่เราเผาผลาญไขมันสะสมเก่าในร่างกายให้ได้เยอะ จะทำให้เราลดน้ำหนักลงได้ไว เพราะเราได้เผาผลาญไขมันโดยตรง และน้ำหนักที่ลงไปคือไขมันนั้นเอง

ดื่มน้ำให้เยอะๆ 

การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยทำให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้นด้วยนะ การที่เพื่อนๆดื่มน้ำก่อนกินอาหารมื้อหลัก สัก 1 แก้ว ก่อนกินอาหาร จะทำให้เพื่อนๆอยากกินอาหารน้อยลง และรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ และน้ำเปล่ายังเป้นตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

วิธีที่จะทำให้เรามีอายุได้ยืนยาวมากยิ่งขึ้น    

     เชื่อว่าใครหลายๆคนก็คงไม่อยากที่จะแก่ง่ายตายเร็วซึ่งคนส่วนใหญ่ต้องการที่จะมีอายุยืนยาวด้วยกันทั้งนั้นและการมีอายุยืนยาวที่ดีก็จะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงการทำอย่างไรที่จะทำให้ชีวิตของเราอยู่ได้นานขึ้นไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่ายนั่นเอง

       อันดับแรกเราต้องมาดูในเรื่องของอาหารการกินของเราก่อนว่ามีผลเสียต่อร่างกายของเราหรือไม่เพราะอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อหรือแต่ละวันนั้นหากเราไม่เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์แต่กินอาหารที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเราก็จะทำให้อายุของเราสั้นลงได้เช่นเดียวกันสำหรับอาหารประเภทอาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารแปรรูปอาหารสำเร็จรูปอาหารต่างๆเหล่านี้เป็นอาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก

เพราะอาหารต่างๆเหล่านี้มักจะมีส่วนผสมของโซเดียมในปริมาณที่สูงมากซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่ายดังนั้นถ้าหากเราอยากจะมีอายุนานขึ้นเราก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มแรกนี้ได้จะเป็นการดีที่สุดการกินอาหารที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงคือเราควรที่จะซื้อวัตถุดิบที่มีความสด

และมีความสะอาดและนำมาปรุงอาหารด้วยตนเองเพราะเราสามารถเลือกส่วนผสมของเครื่องปรุงได้ว่าอันไหนมีประโยชน์กับเราหรืออันไหนกินเข้าไปแล้วจะก่อให้เกิดอันตราย และเสียงทำให้เราเป็นโรคได้ง่ายนั่นเองเพราะฉะนั้นถ้าเราหลีกเลี่ยงของการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออกไปก็จะทำให้เรามีชีวิตยืนยาวได้มากขึ้นอีกทั้งการที่เรางดการดื่มเหล้าการสูบบุหรี่

ก็จะทำให้ชีวิตของเรายืนยาวได้เช่นเดียวกันเพราะแน่นอนว่าการดื่มเหล้าการสูบบุหรี่นั้นเป็นการทำลายสุขภาพร่างกายในระยะยาวแต่ในระยะสั้นก็ทำให้เราตายได้ง่ายๆเช่นเดียวกันเช่นเราอาจจะเกิดประสบอุบัติเหตุจากการที่เราดื่มเหล้าทำให้เราตายได้เร็วขึ้นเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากตายเร็ว

ก็ควรจะงดการดื่มเหล้าจะเป็นการดีที่สุดที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือการทำให้จิตใจผ่องใสอยู่ตลอดเวลาให้เราพยายามไม่เครียดและไม่โกรธจะทำให้เรามีอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้นเพราะความเครียดและความโกรธนั้นจะทำให้เราได้รับผลกระทบตามมาอย่างใหญ่หลวงเช่นเราอาจจะเครียดจนเลือดในสมองแตก

หรือเราอาจจะเครียดจนทำให้เราเกิดเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นก็จะอยู่ในสภาวะที่ควบคุมตนเองไม่ได้และอาจคิดสั้นฆ่าตัวตายได้นั่นเองดังนั้นในหลายๆอย่างที่จะทำให้เราเกิดความเครียดได้นั้นเราควรงดงามไม่คิดฟุ้งซ่านและหยุดนิ่งให้เวลากับตัวเอง  ซึ่งถ้าหากเราทำได้รับรองได้ว่าเราจะอยู่ในโลกใบนี้ได้อีกนานเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอย 5g คือ

วิธีการเอาชนะบาคาร่าง่าย ๆ 

ในสมัยปัจจุบันนี้ การเล่นบาคาร่า ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากทั่วโลก คนส่วนใหญ่มักให้ความสนใจและเริ่มก้าวเข้ามาลงทุนกับการเล่นบาคาร่า เพราะอาจจะคิดว่าบาคาร่านั้นเป็นเกมที่สามารถทำเงินได้อย่างมากมายมหาศาลเลยก็ว่าได้

ดังนั้น คนจึงให้ความสนใจ นอกจากนี้แล้ว การเล่นเกมบาคาร่ายังเป็นเกมที่สามารถส่งผลเสียต่อตัวผู้เล่นได้อีกด้วย แต่บางคนก็ไม่ได้สนใจเรื่องของผลเสีย สนแต่ว่า จะทำอย่างไรเพื่อที่จะได้เงินจากการเล่นบาคาร่าก็เท่านั้น

อย่างไรก็ตาม หากเราต้องการเล่นบาคาร่าให้ได้เงินนั้น สิ่งที่เราจะต้องคำนึงเลยก็คือ หลักในการเล่น หรือจุดอ่อนของบาคาร่า ไม่ว่าเราจะลงทุนเล่นอะไรสักอย่าง หลักในการเล่น และจุดอ่อนถือว่าสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากเรารู้ถึงจุดอ่อนเราก็จะสามารถอาชนะสิ่งนั้นได้ การพนันก็เช่นกัน นอกจากจะต้องรู้ข้อมูลเกี่ยวกับการเล่นแล้ว

การรู้ทราบถุงจุดอ่อนอาจจะทำให้คุณนั้นสามารถเอาชนะเกมบาคาร่าได้อย่างง่ายดาย ทั้งนี้ เราได้รวบรวมวิธีการที่จะสามารถช่วยให้คุณนั้นเอาชนะเกมบาคาร่าได้ง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • การมีสูตรบาคาร่า สิ่งที่สำคัญที่สุดของการเล่นเกมบาคาร่านั้นก็คงหนีไม่พ้นกับสูตรบาคาร่า ซึ่งทุกครั้งที่เราเล่นนั้น คนส่วนใหญ่มักจะมีสูตรควบคู่กับการเล่นเสมอ จึงทำให้คนเหล่านี้สามารุเอาชนะเกมบาคาร่าได้อย่าง่ายดาย 
  • การมีจังหวะในการเล่น การที่เราจะเล่นอะไรสักอย่าง เรามีความจำเป็นที่จะต้องรอจังหวะและเวลา การเล่นบาคาร่าก็เช่นกัน หากรู้ตัวเองว่าเล่นอย่างไรก็มีแต่เสียกับเสีย ให้คำนึงถึงการรอจังหวะและเวลา หากเสียหลายตาติดก็ควรที่จะพัก และรอจังหวะเพื่อวางเดิมพันใหม่อีกครั้ง เผื่อจะมีโอกาสในการชนะมาขึ้น
  • การบริหารจัดการเงินทุน ถือว่าเป็นสิ่วที่สำคัญเช่นกัน เพราะการเล่นเกมบาคาร่านั้นจะมีอัตราในการจ่ายไม่เท่ากันของทั้งสองฝ่าย เพราะเงินทุนจึงมีความเป็นอย่างมาก หากคุณมีเงินลงทุนเป็นจำนวนมาก เอาไว้เวลาวางเดิมพันแล้วเสียหลายตาติด คุณก็จะมีเงินทุนในการเล่นตาต่อไปที่เพียงพอ แต่หากคุณนำเงินส่วนที่มีอยู่ไปวางเดิมพันแบบไม่จัดการบริหารเงินนั้น โอกาสในการเสียก็ถือว่าสูง และคุณก็จะมีมีเงินที่เพียงพอต่อการวางเดิมพันในตาต่อไป ดังนั้น หากคุณมีเงินในการลงทุนมากเท่าไหร่ และมีการจัดการบริหารเงินอย่างรอบคอบ โอกาสในการเอาชนะเกมบาคาร่าไม่ได้อยู่ยากอย่างที่คิด

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักแบบมีความสุขได้นะ 

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือเคยลดน้ำหนักมาแต่ไม่มีความสุขเลย เครียด และท้อมาก…นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ อาจจะไม่ได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีก็ได้นะ เพราะว่าหากเพื่อนๆ เข้าใจหรือทำถูกวิธีจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักอย่างมีความสุขได้ด้วยนะ วันนี้เพื่อนๆลองเอาไปปรับดูได้เลย และรับรองว่าการลดน้ำหนักของเพื่อนๆจะเปลี่ยนไป เพราะมันจะมีความสุขมากขึ้นแน่นอน

หาแรงบันดาลใจก่อนเลย

เพื่อนๆที่เคยล้มเหลวหรือลดน้ำหนักแบบไม่มีความสุขมาก่อน ลองหันมาลดน้ำหนักแบบสบายๆ โดยเริ่มต้นหาแรงบันดาบใจ เพื่อทำให้เรามีกำลังใจในการลดให้ต่อเนื่องได้ดีเลยละ

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆ หันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้น ใครที่ชอบกินก็แค่หันมาเปลี่ยนตัวเองด้วยการกินอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ เพื่อนๆ สามารถมีความสุขเหมือนเดิมได้แล้ว และยังทำให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดีอีกด้วย อาหารที่ดีมีประโยชน์ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีรดี และไขมันดี รวมไปถึงกินผักให้เยอะๆด้วยนะ 

ออกกำลังกายตามที่เราชอบ

ใครที่ลดน้ำหนักมาแล้วไม่มีความสุข จากการที่เราออกกำลังกาย ง่ายๆ เลย เพื่อนๆ แค่ลองสังเกตุว่าเราชอบออกกำลังกายแบบไหนหรือ เราถนัดแบบไหน ให้หันมาทำแบบนั้นเลย บางคนถนัดวิ่ง บางคนถนัดว่ายน้ำ หรือ ถนัดโยคะ แล้วแต่ที่เราชอบเลย เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายยังไงก็จะช่วยเราเผาผลาญไขมันได้ดีอยู่แล้ว

ลดของหวานหรือลดน้ำหวานลง

การที่เพื่อนๆอยากผอมลงและมีความสุขด้วย จริงๆไม่ถึงกับต้องเลิกของหวานนะ แต่พยายามงดให้ได้มากที่สุด นานๆ ทีที่เพื่อนๆอยากจะกินของหวานหรือเครื่องดื่มหวานบ้าง มันไม่ใช่เรื่องผิดเลยนะ เพียงแต่เราต้องมีวินัยและควบคุมปริมาณให้ดีนั้นเอง 

ลดของมันของทอดลง

การทีเพื่อนๆอยากจะผอม อันนี้ต้องทำเลยละ แต่อย่าไปเครียดกับมันเลย เพราะเพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ควรจะลดของมันของทอดละ เพราะว่าหากเพื่อนๆ ยังติดนิสัยที่จะกินของมันของทอด มันจะทำให้เราติดนัสัยแบบนี้ตลอดไป ดังนั้นเราเปลี่ยนโดยการเลิกนิสัยชอบกินของมันของทอดดีกว่านะ มันอาจจะยากแรกๆ แต่ถ้าทำได้แล้วการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ จะมีความสุขขึ้นแน่นอน

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนัก

เพื่อนๆ ควรจะมีความสุขกับการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ไปเครียดนะ และอย่าไปเร่งรีบ พียงแค่เพื่อนๆ มีวินัยทำต่อเนื่อง มันก็สามารถลดน้ำหนักแบบไม่กดดันตัวเองแล้ว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การพนันออนไลน์โดยระบบคอมพิวเตอร์

หากย้อนกลับไปหลายพันปีก่อนหน้านี้มนุษย์สามารถอยู่ได้ด้วยการอาศัยอยู่กับธรรมชาติและการอยู่กับธรรมชาติต่างๆเหล่านี้เองจึงทำให้มนุษย์สามารถพึ่งพาธรรมชาติหรือพึ่งพาตัวเองในการใช้ชีวิตได้ อะไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงของเทคโนโลยีต่างๆซึ่งมนุษย์มีความต้องการในการขยายอาณาเขตหรืออาณานิคมต่างๆ เริ่มมีการคิดค้นกลไกเกมต่างๆขึ้นมา

และหนึ่งในเกมนั้นก็คือเกมการพนันต่างๆที่ในรูปแบบชีวิตของผู้คนมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา  การพนันได้สร้างผู้เล่นมากมายและในปัจจุบันที่รูปแบบของการพนันเริ่มเปลี่ยนแปลงเป็นระบบออนไลน์ที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะการพัฒนาของรูปแบบของคอมพิวเตอร์ต่างๆที่ผู้คนต่างๆสามารถเข้าถึงรูปแบบการพนันต่างๆเหล่านี้ได้จึงทำให้ขนาดนี้มีการพัฒนามากยิ่งขึ้น

ในการใช้ชีวิตรูปแบบในการทำงานดังกล่าวนี้จึงเป็นส่วนที่เป็นกลไกสำคัญอย่างยิ่งที่ทำให้คุณภาพชีวิตของมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในการคิดค้นเรื่องราวต่างๆหรือไม่เช่นการพัฒนาทางด้านรูปแบบเทคโนโลยีต่างๆที่มีการเปลี่ยนแปลงที่ดีมากยิ่งขึ้น การเชื่อมโยงของระบบเทคโนโลยีต่างทำให้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์มีประสิทธิภาพมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นรูปแบบในการใช้งานหรือไม่ใช่เป็นการพัฒนาด้านโครงสร้างในการทำงานรูปแบบการเชื่อมโยงของระบบเทคโนโลยีต่างก็มีการพัฒนาเช่นเดียวกัน

อย่างไรก็ตามในยุคปัจจุบันการใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์อย่างถูกใช้งานอย่างหลากหลายไม่ว่าจะเป็นผู้คนต่างๆหรือแม้แต่จะเป็นการซื้อสินค้าและบริการต่างๆ การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในการพัฒนารูปแบบในการเชื่อมโยงข้อมูลในยุคปัจจุบันที่มีการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาที่เพิ่มขึ้นนี้ของระบบข้อมูลจำนวนมหาศาลทำให้มนุษย์ในยุคปัจจุบันสามารถเรียนรู้รูปแบบในการเชื่อมโยงข้อมูลต่างๆได้ง่ายขึ้น

ใน รวมถึงการแลกเปลี่ยน ข้อมูลต่างๆเช่นเดียวกันจึงทำให้การเรียนรู้และความสอดคล้องซึ่งการใช้ชีวิตของมนุษย์ในยุคปัจจุบันมีการพัฒนามากยิ่งขึ้นในระบบการเชื่อมโยงเทคโนโลยีต่างๆรวมถึงนวัตกรรมที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของมนุษย์

การเปลี่ยนแปลงทางด้านนวัตกรรมและเทคโนโลยีต่างๆทำให้มนุษย์สามารถสร้างสรรค์แนวคิดต่างๆและเป็นการเปลี่ยนแปลงในการเชื่อมโยงข้อมูลต่างๆมากมาย ระบบในการทำงานทางความคิดของมนุษย์ก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกันในการติดต่อสื่อสารประเภทใดเป็นการเชื่อมโยงข้อมูลจำนวนมหาศาล ในโลกนี้หาไม่มีอุปกรณ์คอมพิวเตอร์หรือเทคโนโลยีต่างๆก็อาจจะทำให้การพนันออนไลน์ไม่มีการเติบโตเหมือนในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเนื่องด้วยกันที่กฎหมายต่างๆ หรือแม้แต่จะเป็นการเข้าถึงในยุคปัจจุบันจึงทำให้การพนันออนไลน์

ในปัจจุบันมีรูปแบบในการเติบโตมากยิ่งขึ้นส่งผลให้การพัฒนาของ โครงสร้างและพัฒนาในยุคปัจจุบันที่มีการพัฒนาเช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามนี้จึงเป็นบทบาทที่สำคัญที่นิยมตะวันการพัฒนาเทคโนโลยีหน้าต่าง ทำให้ รูปแบบของการพนันมีการเติบโตอย่างมาก 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักนั้น มีทริคง่ายๆมาฝากกัน

ใครก็ตามที่กำลังจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักนั้น ต้องการหาสูตรต่างๆ หรือ หาทริคในการลด มีมากมายในอินเตอร์เน็ตเลย แต่เพื่อความสะดวกของเพื่อนๆ เราจึงช่วยรวมทริคต่างๆในการลดน้ำหนักและลดความอ้วนมาฝากกันละ ไปอ่านกันเลย!!!

กินมื้อหลักให้อิ่มๆ และมีมื้อว่างเพียงเล็กน้อยต่อวัน 

การกินอาหารที่ดีนั้นก็คือกินอาหารแบบปกติที่เรากินนั้นละ แต่เพื่อนๆหลายๆคนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นทำได้ยาก และหิวบ่อยกินจุกจิกบ่อย นั้นก็เพราะว่า ไม่กินมื้อหลักให้อิ่มยังไงละ ทางที่ดีคือต้องกินอาหารมื้อหลักๆให้อิ่มทุกครั้งโดยเน้นอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลังจากมื้อหลัก ถ้าหิวให้มีมื้อย่อยเพียง 2 ครั้งในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไปนะ

เน้นกินลดโซเดียมและไม่กินอาหารที่แปรรูป 

การที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักยากเพราะว่าการที่ยังติดกินเค็มหรือโซเดียมนั้นจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเยอะ และเกิดการบวมน้ำในร่างกายได้ง่ายและทำให้ลดน้ำหนักยากนั้นเอง และการกินอาหารแปรรูปก็เช่นกัน นอกจากสารอาหารจะน้อยลงที่เกิดจากการแปรรูปแล้ว ยังได้โซเดียมและสารกันเสียได้ง่ายมากๆ ดังนั้น อาหารพวกแปรรูปก็ไม่ควรกินนะ

ลด เลิก น้ำตาล จากอาหาร เครื่องดื่ม ขนมหวานต่างๆ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ต้อง ลด หรือ เลิกไปเลย นั้นก็คือ การกินน้ำตาล นั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นการปรุงอาหารที่มีรสหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ อย่าง ชา กาแฟ ชานมไขมุกต่างๆนานา นั้นน้ำตาลเยอะมากๆๆ รวมไปถึงขนมหวานต่างๆ บิงซู หรือ เค้ก ก็เช่นกัน การกินอาหารที่มีน้ำตาลเยอะๆ จะส่งผลต่อร่างกายโดยตรงนั้นก็คือ ผิวเหี่ยว อารมณ์แปรปวรและ อ้วนง่ายมากๆๆ ดังนั้น ลดหรือเลิกเลยดี กว่า เพราะกินแล้วไม่ได้มีผลดีเลย

เลิกของมัน ของทอด ทุกอย่าง

อาหารที่เป็นอันตรายอีกอย่างนั้นก็คือ อาหารที่มีความมัน หรือ มีไขมัน รวมไปถึงของทอดนั้นเอง การทอดนั้นทำให้อาหารที่เรากินได้แคลอรีจากน้ำมันเข้าไปด้วย และการกินอาหารเหล่านี้มากๆ แล้วละก็เป็นตัวสะสมไขมันในร่างกายเราอย่างดีเลยละ เพราะฉะน้นเลิกกินเถอะ

ออกกำลังกายบ้าง หรือ ขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีคงหนีไม่พ้นจากการที่ต้องขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันในแต่ละวันให้ได้มากขึ้น แต่ถ้าให้ดีให้ออกกำลังกายบ้างอย่างน้อย 2-3  ครั้งต่อสัปดาห์ได้ จะดีมากจะทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

ควรซักปลอกหมอนอาทิตย์ละ 1ครั้งป้องกันเชื้อแบคทีเรียสะสม

         รู้หรือไม่ว่าแบคทีเรียนั้นสามารถที่จะเจริญเติบโตได้ในสภาวะอากาศปกติส่วนใหญ่แล้วถ้าอยู่ภายในบ้านนั้นเรามักจะมองว่าเชื้อโรคนั้นจะอยู่ที่บริเวณห้องน้ำโดยเฉพาะตรงบริเวณที่นั่งตรงโถชักโครกแต่จริงๆแล้วคุณรู้หรือไม่ว่ายังมีที่สกปรกมากกว่านั้นที่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียโดยที่เราไม่เคยระวังเลยก็ตามนั้นก็คือหมอนของเรานั่นเอง

สาเหตุที่บอกว่ามีเชื้อแบคทีเรียสะสมนั่นก็เพราะว่าเมื่อเวลาที่เรามีการนอนหลับนั้นเราอาจจะมีการนอนน้ำลายไหลหรือเราอาจจะมีการนอนโดยที่เราไม่ได้อาบน้ำซึ่งร่างกายของเราก็จะไม่ค่อยสะอาดเชื้อแบคทีเรียก็จะสะสมอยู่บริเวณปลอกหมอนของเราได้เคยมีการทำวิจัยพบเอาไว้ว่าปลอกหมอนของเราที่เรามองทุกวันนั้น

หากเราไม่นำไปซักเลยมันจะสามารถสกปรกได้มากกว่าโถส้วมถึง หนึ่งหมื่นเจ็ดพันเท่าเลยทีเดียว เรื่องไม่ใช่เรื่องที่เอามาเป็นพูดเล่นเป็นเรื่องตลกนะคะเพราะจริงๆแล้วการที่เราไม่ได้ซักผ้าปูที่นอนหรือไม่ได้ซักปลอกหมอนนั้นปกติแล้วมันก็จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อโรคอยู่แล้วโดยเฉพาะพวกไรฝุ่นแต่นอกเหนือจากไลฟ์สดแล้วมันยังมีพวกเชื้อแบคทีเรียต่างๆ

ที่มันอาจจะสะสมอยู่ได้เพราะว่าแบคทีเรียมันจะอยู่ตามร่างกายของเราเช่นตามเซลล์ผิวที่ตายแล้วของเราและถ้าหากมันหมักหมมมากๆมันก็จะก่อเกิดเป็นเชื้อแบคทีเรียซึ่งสามารถทำอันตรายกับเราได้อย่างนั้นนอกจากการที่เราจะต้องมีการซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนบ่อยๆเพื่อป้องกันไรฝุ่นแล้วยังสามารถที่จะป้องกันการส่งของแบคทีเรียได้เช่นเดียวกัน

การทำความสะอาดนั้นควรจะทำความสะอาดอาทิตย์ละ 1 ครั้งทั้งที่นอนและก็ปอกหมอนโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องของโรคภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจต่างๆจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงหมอนแล้วก็ปูที่นอนบ่อยๆไม่เช่นนั้นแล้วจะทำให้อาการภูมิแพ้ของคนนั้นไม่หายขาดสักทีอย่างไรก็ดีถึงแม้หลายคนอาจจะมองว่าแบคทีเรีย

ไม่สามารถที่จะมาอยู่บนที่นอนได้แต่ก็อยากจะให้ทำความสะอาดเพราะอย่างน้อยก็จะมีพวกฝุ่นหรือไรฝุ่นปะปนอยู่บนที่นอนซึ่งจะทำให้เรานั้นมีอาการภูมิแพ้ได้ง่ายเช่นเดียวกัน สำหรับวิธีทำความสะอาดปลอกหมอนเพื่อไม่ให้มีไรฝุ่นและเชื้อแบคทีเรียนั้นแนะนำว่าควรจะต้องมีการซักด้วยน้ำร้อนเพราะมันจะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้

รวมถึงมันยังสามารถที่จะขจัดคราบน้ำมันที่เกาะอยู่ตามปลอกหมอนได้ในเวลาที่เรานอนโดยที่ไม่ได้สระผมก็อาจจะมีคราบน้ำมันติดตามปลอกหมอนได้นั้นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยมาเลย์ 4 ตัว

อาหารที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็ง

อาหารในทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามก็ย่อมมีความอร่อยที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในปัจจุบันนี้มนุษย์ได้ใช้ชีวิตกันแบบเร่งรีบ ไม่ว่าจะหยิบจับอะไรก็รีบไปหมด แม้กระทั่งการรับประทานอาหาร เพราะบางคนอาจจะมีเวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อรับประทานอาหาร จึงเลือกรับประทานอาหารที่มันง่าย และมีความรวดเร็วในการรับประทาน ไม่ว่าจะเป็น อาหารสำเร็จรูป อาหารปิ้ง ๆ ย่าง ๆ

ซึ่งอาหารเหล่านี้เราก็ไม่สามารถรู้ได้เลยว่าพ่อค้าแม่ค้านั้นใส่เครื่องปรุงอะไรไปบ้าง เพราะอาหารในสมัยนี้ส่วนใหญ่แล้วมักจะปรุงรสแบบจัด ๆ ซึ่งอาหารบางประเภทอามีปริมาณของโซเดียมที่สูงมาก ๆ เพราะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย ยิ่งหากเรารับประทานมันบ่อย ๆ ก็จะยิ่งมีการสะสมเพิ่มมากขึ้น

จนอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเราจนมีสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งขึ้นได้ แต่เราก็ไม่รู้เลยว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่สามารถทำให้ร่างกายเกิดมะเร็งขึ้นได้ ดังนั้น เราจะมาบอกว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่กินเข้าไปแล้วอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง 

  • อาหารปิ้งย่าง ทุกคนก็คงจะรู้ทราบกับดีอยู่แล้วว่าอาหารประเภทพวก ปิ้ง ๆ ย่าง ๆ หากเรารับประทานมันบ่อย ๆ เป็นประจำอาจจะเกิดการสะสมภายในร่างกายจนอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งขึ้นได้ โดยหลัก ๆ อาหารจำพวกประเภทนี้ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะถือว่าเป็นอาหารชั้นยอดที่ไม่ว่าจะกินกี่ครั้งก็อร่อย ยิ่งไหม้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่มความอร่อยได้มากยิ่งขึ้น 
  • อาหารหมักดอง อาหารที่นำมาหมักดองก็ย่อมมีความอร่อยไม่น้อยไปกว่าอาหารประเภทปิ้งย่าง อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ต้องผ่านกระบวนการที่มากมาย หรือเครื่องปรุงหลายอย่าง หรืออาจะใส่พวกสารเคมีบ้างเพื่อทำให้อาหารอยู่ได้นาน หรือไม่ก็ใส่พวกโซเดียมเพื่อให้อาหารสามารถเก็บไว้ได้นาน อาหารที่ผ่านกระบวนการมากมายก็ล้วนแต่มีความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดโรค โดยเฉพาะโรคมะเร็ง เพราะบางประเภทอาจจะใส่สารเคมีเยอะเกินไป
  • อาหารไขมันสูง หากใครที่เป็นคนที่ชอบทานอาหารที่มีไขมันสูง ก็ควรหลีกเลี่ยงมันซะ เพราะอาหารเหล่ายิ่งรับประทานบ่อย ๆ เป็นประจำนานวันเขายิ่งเกิดการสะสมอาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะอาหารเหล่านี้สามารถทำให้ร่างกายเกิดการโรคะเร็งขึ้นได้ เพราะหากเรารับประทานเยอะไขมันก็จะยิ่งสะสมแล้กลายมาเป็นคอลเลสเตอรอลที่อาจทำให้ระบบภายในร่างกายเกิดการรวนและเกิดเป็นโรคมะเร็งขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนรักสุขภาพ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงได้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงมัน เพราะมันอาจจะเป็นผลดีต่อสุภาพร่างกายของคุณได้ ดังนั้นก็ควรหมั่นออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อลดภาวการณ์เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

ข้อเสียการไปบริจาคเลือด

ในปัจจุบันทุกคนก็ล้วนแต่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การบริจาคถือเป็นอีกช่องทางที่สามารถช่วยเหลือผู้ที่เดือดร้อน หรือเพื่อนมนุษย์ด้วยกันที่ต้องการความช่วยเหลือด้วยเลือดอย่างด่วนในการนำไปรักษาอาการเจ็บไข้ได้ป่วย หรืออาการต่าง ๆ ที่ขาดแคลนเลือด ซึ่งในปัจจุบันนี้การไปบริจาคเลือดเพื่อสำรองการใช้งานถือว่าเป็นเองที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่ง

แต่ทว่าการที่เราไปบริจาคเลือดนั้นหลายคนที่ไปบริจาคก็คงมีมีความคิด หรือสงสัยในหัวมากมายที่ไม่รู้ จึงทำให้การไปบริจาคเลือดของแต่ละบุคคลนั้นเกิดข้อผิดพลาดหลากหลายประการ อย่างไรก็ตามการบริจาคเลือดเพื่อไปช่วยเหลือผู้อื่นอาจจะมีข้อสงสัยที่หลาย ๆ คนไม่กล้าที่จะถาม ซึ่งจะมีอะไรไปดูกันเลย

  • การไปบริจาคเลือดจะทำให้รู้ว่าเป็นโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคติดเชื้อเอชไอวี ซึ่งถือว่าเป็นโรคการติดเชื้อที่สามารถตรวจพบได้ผ่านการตรวจเลือดโดยตรง ดังนั้นหากรู้ตัวว่าตนเองเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการติดเชื้อก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อความปลอดภัยต่อผู้ที่รับเลือดจากคุณ
  • การบริจาคเลือดจะทำให้ร่างกายมีการอ่อนเพลีย ในความเป็นจริงแล้วการไปบริจาคเลือดผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่แล้วการนำเลือดออกจากร่างกายก็ไม่มีผลที่จะทำให้ร่างกายมีการอ่อนเพลีย
  • การบริจาคเลือดจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อไหม การที่เราไปบริจาคเลือดนั้นจะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อต่าง ๆ หรือไม่นั้นไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด เพราะในทุก ๆ ขั้นตอนของการบริจาคเลือดนั้นจะมีความสะอาด ปลอดภัยมากที่สุด
  • การบริจาคเลือดเจ็บไหม หลาย ๆ คนอาจจะมีข้อสงสัยนี้กันอยู่ในหัวอย่างแน่นอน เพราะยิ่งผู้ที่ไม่เคยไปบริจาคเลือดเลยแม้แต่ครั้งเดียวก็อาจจะมีความจินตนาการไปไกลเกินกว่าความเป็นจริง ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการบริจาคเลือดนั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่หลาย ๆ คนคิด เพราะหากจะเจ็บก็คงรู้สึกเพียงแค่เข็มทิ่มลงบนแขนเบา ๆ เท่านั้น

อย่างไรก็ตามหากผู้ที่มีประสงค์ต้องการไปบริจาคเลือดเพื่อไปช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ที่ต้องการความช่วยเหลือ เพียงมีใจที่เต็มร้อย และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ ไม่มีอาการป่วย หรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่าง ๆ เพียงแค่มีร่างกายที่พร้อมก็สามารถเข้าไปบริจาคเลือดได้ที่ สภากาชาดไทย หรือสามารถไปร่วมบริจาคได้ตามโรงพยาบาลที่มีการรับบริจาคเลือด ทั้งนี้ในทุก ๆ หมู่เลือดล้วนมีความจำเป็นกันทั้งนั้น หากมีโอกาสก็ควรไปบริจาคให้กับผู้ที่ต้องการ หรือขาดแคลนจริง ๆ เพื่อบุญกุศลในวันข้างหน้า

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

อาการของมือเท้าที่ชา  

ในปัจจุบันนี้การที่เราจะเห็นว่าผู้คนส่วนใหญ่เริ่มที่จะมีอาการที่เกี่ยวกับการชาของมือและเท้า ก็เพราะว่าเราทุกคนส่วนใหญ่เริ่มที่จะกินอาหารที่ไม่ครบห้าหมู่และไม่ชอบกินผัก  อีกทั้งชอบกินอาหารที่เกี่ยวกับเรื่องของการทอดมากกว่านั่นเอง  และการที่เรากินของกับข้าวเป็นรสชาติที่หวานเป็นส่วนใหญ่เพราะว่าการที่เราทานหวานมากเกินไปก็ส่งผลให้เราเลี่ยงต่อการที่จะเป็นเบาหวานได้อีก

  และก็ตามมาก็โรคอ้วนที่เรามักไม่อยากเป็นแต่ว่าเราต้องเป็น  

     ส่วนในเรื่องของการที่เราเป็นอาการของมือเท้าที่ชาเราต้องเป็นคนที่เกิดอุบัติเหตุในเหตุการณ์นั้นมา เพราะว่าเป็นการที่เราอาจจะเกิดจากการที่เรากินยามาเป็นเวลาที่นานหรือว่าในตัวยามีส่วนในเรื่องของการเช่น  เรามีอาการที่เกี่ยวกับเรื่องของการชัก  หรือว่าการที่เราดื่มสุรามากเกินไป  การที่เราเป็นโรคเบาหวานแต่ว่าร่างกายของเราไม่ได้วิตามินจำพวกของ บี 1 บี6 และก็บี12 เป็นเพราะว่าการที่เกี่ยวกับการทำลายของวิตามินที่อยู่ในร่างกายของเรานั่นเอง   และยังรวมไปถึงการที่เรากินอาหารที่ไม่มีวิตามินที่เราต้องการอยู่ในร่างกายด้วย  

      อาการของมือเท้าที่ชาก็เป็นอาการที่เรารู้สึกได้ว่าเหมือนกับว่ามีใครที่เอาเข็มหรือว่าอะไรมาจิ้มที่ปลายนิ้วมือหรือว่านิ้วเท้าและทำให้เรารู้สึกได้ของอาการที่เจ็บและชานั่นเอง  แลอาการเหล่านี้อยู่ๆนึกอยากที่จะเป็นก็เป็นจู่ๆนึกอยากที่จะหายก็หาย  เพราะว่าเราไม่รู้ว่าอาการจะมาตอนไหนที่เรารู้สึกนั่นเอง   

     การที่เราป้องกันของโรคนี้ง่ายๆก็คือ  

  • การที่เรากินอาหารให้ครอบห้าหมู่  หรือว่าเราจะเน้นในเรื่องของการกินผักที่มากขึ้น  หรือว่าจะเป็นการที่เรากินผลไม้นั่นเอง  
  •   และการที่เราเลือกกินเกี่ยวกับการกินวิตามิน อย่างเช่น บี16และ12 หรือว่าจะเป็นอาหารที่เกี่ยวกับธัญพืช  เนือปลา  ไข่  อย่างนี้เป็นต้น  
  •  การที่เราไม่ควรที่จะกินอาหารที่เป็นจำพวกอาหารที่มีรสชาติที่หวาน  หรือว่ารสชาติจัด เพราะว่าเป็นสาเหตุของการที่เราจะเบาหวานนั่นเอง   
  • การที่เรานั่งทำงานเป็นเวลาที่นาเราก็ควรที่จะลุกขึ้นเพื่อที่จะขยับร่างกายบ้างเพื่อที่จะไม่ให้เป็นการกดทับในเรื่องของการที่เรานั่งทำงานเป็นเวลาที่นานๆนั่นเอง  การที่เราลุกขยับบ้างหรือว่าการที่เราเปลี่ยนท่านั่งก็จะช่วยได้

และถึงแม้ว่าอาการที่เราบอกมาอาจจะเป็นเรื่องที่เล็กน้อยแต่ว่าเราก็ไม่ควรที่จะมองข้ามเพราะว่าการที่เราเป็นอาการที่เกี่ยวกับเรื่องของการปลายประสาทอักเสบดังนั้นเราก็ควรที่จะจะระมัดระวังเป็นเรื่องที่ดี  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้